Étkezés súlycsökkentő edzés előtt és után

A kiadványban tájékoztatást adok a táplálkozásról a reggeli edzés során, a nappali és az esti edzés során. Sokan, akik fogyni járnak az edzőterembe, alábecsülik az edzés előtti és különösen az edzés utáni táplálkozást. De ahhoz, hogy a tréningek hatást érjenek el, nem hetekig, hanem hónapokig kell felelősségteljesen megközelíteni őket.

A kívánt látás elérése nemcsak rendszeres testmozgás, hanem ésszerű étrend révén is megvalósul. A súlyemelőknek kerülniük kell a túlevést a fitnesz előtt, és edzés után nem szabad kihagyniuk az étkezést, nem szabad megállítaniuk a szénhidrátokat, hanem okosan kell fogyasztaniuk. Nem támogatom azokat az embereket, akik napi 1000-1200 kcal-nál kevesebbet fogyasztanak, mert ez lelassítja az anyagcserét és akadályozza az edzés előrehaladását, és egy idő után helyreállítja a normális étrendet, a lefogyott súly könnyen visszanyerhető, és a legtöbb esetben meghaladja.

- Reggel edzés.

Ha reggeli és ebéd között edz, nincs semmi bonyolult - 90 perccel a fitnesz előtt reggelizik, és 45-60 perccel az edzés után jön az ebéd. Bonyolultabb, ha körülbelül 7-8 órán át jár az edzőteremben. Ebben az esetben 20-30 perccel azelőtt meg lehet inni egy adag tejsavófehérjét vízzel és megenni egy banánt.