Étkezés és fogyás A titok a gazdag reggeliben rejlik © Mustak
- Ossza meg
- Csipog
- Tűzd ki
- Ossza meg
- Több
Az angol reggeli lehet a fogyás kulcsa - írja a Mirror. Azok az emberek, akik egyél szilárdan reggel felkelés után, 2,5-szer több kalóriát éget el egy új tanulmány szerint.
Fogyasztása egy nagy reggeli fokozza az anyagcserét, diéta által kiváltott termogenezis néven ismert folyamat felszabadítása, amely a test hőtermelésével jár.
"Az eredményekből kiderül, hogy a reggeli, függetlenül a benne lévő kalóriák mennyiségétől, kétszer több étrend által kiváltott termogenezist eredményez, mint a vacsoránál fogyasztott azonos mennyiségű étel" - mondta Juliana Richter, a németországi Lubeck Egyetem neurobiológusa.
többet látni
"A felfedezés aláhúzza annak fontosságát, hogy elegendő ételt fogyasszunk reggelire, és hozzáteszi az egyre növekvő bizonyítékokat arra, hogy a legjobb módszer a fogyáshoz, ha reggel és este sok ételt fogyasztunk. A vacsora helyett több étel elfogyasztása reggelinél megelőzheti az elhízást és emelheti a vércukorszintet. Mindkettő növeli a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát "- tette hozzá a szakember.
Az élelmiszer felszívódása a tápanyagok szállítására és tárolására hajtja az étrend által kiváltott termogenezis folyamatát, és ez jel milyen jól működik az anyagcsere. Ez attól függ, hogy az ételt mikor fogyasztják el, este és éjszaka általában lassú.
A tanulmány 16 résztvevőt fedezett le. Egyik nap alacsony kalóriatartalmú ételeket ettek reggelire és magas kalóriatartalmú ételeket vacsorára, másnap pedig magas kalóriatartalmú ételeket reggelire és alacsony kalóriatartalmú ételeket vacsorára.
Hasonló kalóriabevitel 2,5-szer nagyobb étrend okozta termogenezist eredményezett reggel, mint este., alacsony vagy magas kalóriatartalmú étel.
"Azt javasoljuk, hogy az elhízott emberek több ételt fogyasszanak reggel, mint este, a fogyás és az anyagcsere-problémák megelőzése érdekében" - mondta Richter.
A tanulmány eredményeit a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban tették közzé.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
Képzés a 2-es típusú cukorbetegségre - ezért segítenek
Hagymalé a nagyobb hatékonyság érdekében
Milyen előnyei vannak a száraz januári kezdeményezésnek?
Aludjon meztelenül és fogyjon
A vörös hús árt az embereknek
A hideg sport több zsírt éget el
És több.
Norvég pulóverek a hideg télen: az új forró trend
A karácsonynak vége, de a meleg pulóverek ideje még nem. A férfi szekrény legújabb trendje valójában…
Hozzászólások
Mely alkoholos italokat nem jó keverni?
Buli alkalmával gyakran előfordul, hogy egyik alkoholról a másikra ugrunk….
Hozzászólások
A kávé védi a prosztatát
Napi néhány csésze kávé csökkenti a prosztatarák kockázatát, és az ilyen férfiaknál…
Hozzászólások
Német tudósok szenzációsan: megtalálták a Kovid-19 kezelésének módját
A Tübingeni Egyetem tudósai azt állítják, hogy megtalálták a Kovid-19-es betegek kezelésének módját.
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A Mustache.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.
Az Ön e-mail címe alapján egy névtelen karakterláncot eljuttathatunk a Gravatar szolgáltatáshoz annak ellenőrzésére, hogy Ön használja-e azt. A Gravatar adatvédelmi irányelvei itt találhatók: automattic.com/privacy/. A megjegyzés jóváhagyása után profilfotója nyilvánosan látható lesz számára.
Ha képeket tölt fel a webhelyre, kerülje a beépített helyadatokkal (EXIF GPS) rendelkező képek feltöltését. A webhely látogatói letölthetik és lekérhetik a helyadatokat a webhely képeiről.
Ha megjegyzést tesz honlapunkon, engedélyezheti a neve, e-mail címe és webhelye sütikben történő tárolását. Az Ön kényelmét szolgálják, ezért nem kell újból megadnia adatait, amikor újabb megjegyzést tesz. Ezeket a sütiket egy évig megőrzik.
Más webhelyekről beillesztett tartalom
Az ezen a webhelyen található cikkek beágyazott videókat, képeket, tartalmat stb. Tartalmazhatnak. Más webhelyek beágyazott tartalma elfogadja és a webhely látogatóját a saját webhelyének látogatójaként kezeli.