Ételek őszre - Tippek az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz
Hasznos volt? Értékelj minket!
2018.09.25. Utolsó frissítés: 2021.01.11
Ha eddig nem tudtál formába lendülni, akkor itt a jó alkalom a helyes étkezés megkezdésére.
Hogyan hat ránk az ősz?
A rövidebb napok és a napfény hiánya csökkenti a szerotonin termelését - ez a hormon a nyugalom és a boldogság érzetét kelti bennünk. Nagyon fontos szerepet játszik az alvási folyamatok, a pszichológiai stabilitás és a pulzus szabályozásában. Ehhez hozzá kell adni a COVID-19 fejlődő pandémiája által okozott állandó stresszt, amelyek mind negatívan hatnak testünkre.
Természetes reakciónk ebben az időszakban az, hogy elkezdünk több olyan szénhidrátot fogyasztani, mint a tészta, a burgonya és a rizs, amelyek hozzájárulnak a szerotoninszint növeléséhez. Minél hidegebb lesz kint, testünk annál inkább "vágyik" ezekre az ételekre. És a fontok észrevétlenül felhalmozódnak. De az ősz nem feltétlenül hoz néhány centit derékig.
Mit kell enni ősszel
Az ősz a különféle finom és egészséges gyümölcsök és zöldségek, például áfonya, alma, sütőtök és még sok más főszezonja.
Azon kívül, hogy a szezonban megvásárolt gyümölcsök és zöldségek jövedelmezőbbek, mindenképpen a legteljesebb és leghatékonyabb módon látják el a testet a számára oly fontos vitaminokkal. Bármilyen gyümölcsöt és zöldséget válasszon őszi menüjéhez, ne felejtse el rendszeresen, minőségileg és mértékletesen enni! Ha nehéz az Ön számára megfelelő étrend összeállítása, beleértve az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, bízzon szakembereinkben. Figyelembe fogják venni mind az egészségét, mind a céljait és az életmódját. Töltse ki a kérdőívet és rendelje meg programját itt >>
Almák
Ezek az édes és ropogós őszi gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek a krónikus betegségek elleni küzdelemben és lassítják az öregedést.
A bomlásuk lassításához tárolhatja őket egy borítékban a hűtőszekrényben. Ez akár hat hétig is frissen tartja őket. Időről időre ellenőrizze őket, és távolítsa el azokat, amelyek elkezdtek lebomlani mások védelme érdekében. Nem számít, milyen almát választ, piros, zöld vagy sárga. Mindannyian kiváló szövetségesek a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Ha valami édeset eszel, almával könnyedén megoldhatja a problémát.