Hogyan fejezzük be a diétát jo-jo hatás nélkül

Bármilyen étrendet is követünk, előbb-utóbb eljutunk odáig, hogy ennek véget kell vetni.

És ez azt jelenti visszatérhetünk a normális étkezéshez.

De hogyan lehet megtartani az étrend után elért eredményeket?

Ehetünk úgy, mint a diéta kezdete előtt?

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Mit kell enni a diéta befejezése után?

A diéta befejezése után meg kell változtatnunk az étkezést.

De minden a követett étrend típusától függ.

Például egy fehérjetartalmú étrend után nagyon óvatosnak kell lennünk a szénhidráttartalmú ételekkel, például a süteményekkel.

Havonta csak néhányszor engedélyezett.

Ha a diéta ideje alatt a fő étel zabpehely volt, akkor a napi menübe fokozatosan belefoglalhatunk gyümölcsöket, majd tejtermékeket, majd tojást, halat és húst.

És a fő étel a diéta befejezése után is gabonafélék maradnak.

Ha az étrend alacsony kalóriatartalmú volt, a kalóriabevitel heti 200 kalóriával nő.

A diéta befejezése után nem szabad a szokásos ételekhez rohanni.

Fokozatosan kell bevezetnünk az étrend kapcsán korlátozott ételeket, fokozatosan növelnünk kell a kalóriabevitelt is.

Ez a folyamat 2-3 hétig tart.

Enyhe súlygyarapodás lehetséges, de ez nem befolyásolja a kerületet.

Mit tehetnénk még azért, hogy ne nyerjük vissza a régi plusz kilókat?

---