Ételek, amelyek leküzdik a depressziót - VARNA hírek
A depressziót általában terápiával vagy gyógyszeres kezeléssel kezelik, de az, hogy mit eszel, szerepet játszhat a mentális egészségedben is. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos étrendekkel megelőzhető vagy csökkenthető a depresszió.
"A megfelelő étrend többet adhat az agynak, mint amennyire szüksége van a depresszió elkerülésére, vagy akár gyógyítására" - mondta Dr. Lisa Mosconi az Insidernek. És bár a depressziót okozó tényezők egy részét az ember nem tudja ellenőrizni, könnyen megváltoztathatja étrendjét.
Az étel befolyásolhatja az agy bizonyos hormonjait, például a szerotonint, amelyek segítenek a hangulat kontrollálásában. Ennek a hormonnak körülbelül 95% -a termelődik a gyomor-bél traktusban, ami azt is jelzi, hogy a megfelelő táplálkozás befolyásolja az érzelmi állapotot.
Egy 2014-ben készített jelentés szerint az emberek, a mediterrán étrendet követve tapasztaljon kevesebb hangulatváltozást, mint azok, akik nem követnek semmilyen étrendet. Ez a diéta a gyümölcsök, zöldségek, halak és teljes kiőrlésű gabonák bevitelén alapul.
A mediterrán étrendet tartják a leghatékonyabbnak a depresszió leküzdésében, mivel gyulladáscsökkentő ételekben, például leveles zöldségekben és halakban gazdag, ugyanakkor csökkenti a feldolgozott ételeket, amelyek mentális és fizikai egészségügyi problémákat okozhatnak.
Ételek, amelyek segítenek a depresszió ellen
Az agyadnak szüksége van bizonyos táplálék-kiegészítőkre az érzelmeket szabályozó vegyi anyagok előállításához. Ezért vannak olyan ételek, amelyeket fel kell venni a heti menübe, hogy boldogabbak lehessenek.