Mit esznek azok az emberek, akik ritkán betegednek meg?
Azok az emberek, akik kevésbé valószínűek, hogy megbetegednek, egészségesebben étkeznek
Csak megirigyelheti őket, vagy megpróbálhatja megérteni, hogyan sikerül jó formában maradniuk. Ha interjút készít ezekkel a szerencsésekkel, érdekes részleteket fog megtudni étrendjükről és életmódjukról.
A vizet mindig
A hideg évszakban sem hagyják abba a vízivást: a kiszáradás nem fenyegeti őket. Nyáron gyakrabban iszunk, mert szomjasak vagyunk.
De télen nem kevesebb folyadékot veszítünk nap mint nap, és hiányuk csökkenti az immunitást, aláássa az emésztőrendszert, letargikussá és sebezhetővé tesz minket. A forró teák és a kávé nem számít, igyál vizet!
A víz tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, részt vesz minden anyagcsere folyamatban, javítja a vese és a máj működését. Tehát mindig védve vagyunk, még olyan környezetben is, ahol aktív vírusok és mikrobák vannak.
Cukor - nem
Ha nem akar lemondani az édességről, ne feledje: a cukor tízszeresére csökkenti az immunitást. Veszélyessé válunk a vírusok és fertőzések ellen. Csökkentse minimálisra az édességeket: szüntesse meg a szódát, a vásárolt szószokat és süteményeket.
A testbe kerülve a glükóz megzavarja a fagociták megfelelő működését. Ez megakadályozza őket abban, hogy aktívan küzdjenek veszélyes mikroorganizmusok ellen, amelyek percenként ránk támadnak. Ez gyakori megfázást, allergiát, erővesztést és depressziót eredményez.
Rengeteg gyümölcs és zöldség
Mindannyian ismerjük a gyümölcsök és zöldségek előnyeit, de gondolj bele: hány adag "élő" ételt ettél ma? De nélkülük nem kapunk vitaminokat, antioxidánsokat és rostokat. A test a határig működik.
Igyekezzen minden nap legalább 4-5 adagot elfogyasztani: alkalmasak a sült zöldségek és gyümölcsök is, amelyek hő hatására is megőrzik egészségügyi előnyeiket.