Ételek a terhesség támogatására - Szülő Magazin
közzétette 2018.12.05-én a Roditel.BG
Hogyan lehet könnyebben elképzelni? Vannak olyan ételek, amelyek segítenek gyorsabban teherbe esni? A válasz igen. A táplálkozás számos egyéb tényező mellett, mint például az egészségi állapot, az életmód és a testkultúra, komoly hatással van a nők teherbeesésére. Minél kiegyensúlyozottabb és tápanyagban gazdagabb, annál komolyabb a terhesség esélye. A következőket kell enni, ha babát akarsz:
Tökmag és lenmag
A tökmag remek étel azok számára, akik babát terveznek, mivel fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek serkentik a reproduktív egészséget. A lenmagban gazdag omega-3 zsírsavak és lignánok találhatók, amelyek kulcsszerepet játszanak a nők termékenységének javításában.
Hal és diófélék
A hal jó fehérjeforrás, valamint egészséges adag omega-3 zsírsav, így az egyik legjobb étel a fogantatni kívánó nők számára. A hasznos tápanyagok segítik a reproduktív hormonok szabályozását, valamint enyhítik a stresszt és a depressziót. A dió omega 3-ban is gazdag, de nyersen és langyos vízben áztatva fogyassza el őket.
Sötétzöld leveles zöldségek
A spenótban, a sült saláta kitûnõben, a brokkoliban és minden más hasonló zöldségben magas a folsavtartalom. Javítja a nők ovulációját és stimulálja a spermiumokat a férfiaknál. A folsav csökkenti a vetélés és a csecsemő agyával és gerincvelőjével kapcsolatos rendellenességek kockázatát.
Csípős paprika és fokhagyma
A fűszeres ételeket, például a csípős paprikát, fel kell venni az étrendbe, mivel szuperélelmiszerekként szolgálnak a fogantatás elősegítésére. Fogyasztásuk növeli az egész test véráramlását, beleértve a reproduktív rendszert is.
Ezenkívül segítenek az endorfinok előállításában, így ellazítják a testet és növelik a termékenységet. A fokhagyma olyan termékeket tartalmaz, amelyek növelik a termékenységet. Jó mennyiségben tartalmaz szelént - ásványi anyagot, amely védelmet nyújt a korai vetélések ellen, és ezáltal javítja a teherbeesés esélyét.