Ételek a koncentrációhoz és az emlékezethez - Egészség és személyes pénzügyek
Az ayurvéda egyik alapelve, amely 5000 évre nyúlik vissza, kimondja: "Az vagy, amit megeszel", és Hippokratész, a modern orvoslás atyja azt mondja: "Az étel méreg lehet, de gyógyszer is!Akkor nem csoda, hogy az intelligens étkezés számos egészségügyi problémát megoldhat.
A koncentráció hiánya és több dolog egyidejű elvégzése rendkívüli módon benne rejlik a modern életmódban. A probléma az, hogy amikor eltereljük a figyelmünket, kevésbé vagyunk produktívak és nem tudunk mindent megtenni. Ebben a cikkben arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy mely ételcsoportok hasznosak a memória javítása érdekében, és segítenek az elme koncentrálásában.
A témában olvasott sok anyagból 3 csoportban foglalhatjuk össze őket: 1) telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek - avokádó, dió, lazac, olajbogyó stb. 2) zöldségek - többnyire zöldek - brokkoli, zeller, saláta, saláta stb. 3) fűszerek és gyógynövények: kurkuma, gyömbér, rozmaring, ginkgo biloba, ginzeng és még sok más. mások.
Megnézem mindhárom csoportot:
1) Telítetlen zsírsavak omega-3, omega-6, omega-9. Szobahőmérsékleten folyékonyak. Rugalmasak, erősek és könnyen vezetőképesek az artériáink. Ez segíti az egészséges szívet, de az agy jobb vérellátását is. És onnan a jobb koncentráció és memória érdekében.
Mondok néhány szót a legnépszerűbbekről.
Ne féljen hízni, ha mérsékelt avokádót fogyaszt. A diétákban hasznos telítetlen zsírok is ajánlottak. (Bővebben itt). Ezenkívül az avokádóban nincs cukor, és fehérjében gazdag, és tudjuk, hogy a fehérjetartalmú étrend csökkenti a zsírlerakódást. Az avokádó C-vitamint is tartalmaz, amely élénkítő hatású és serkenti az agy aktivitását.
Dió okos emberek ételei. Nem véletlen, hogy a diómag hasonlít az emberi agyra. (Lásd ITT, hogy néz ki, mint az emberi szervek). A dió 0mega-3 zsírsavat tartalmaz - ezek a legszükségesebbek és a legritkábbak modern étrendünkben. Az avokádó omega-6-ot tartalmaz, amelyet más ételektől kaphatunk - néhány sovány hús, túró stb., De az omega-3 zsírok ritka öröm. Ne felejtsük el, hogy a dió jódot is tartalmaz, amely szükséges a pajzsmirigy működéséhez és a szervezet teljes anyagcseréjéhez.