Ételek a hosszú élettartam érdekében
Puls.bg | 2020. szeptember 08 0
Régen a bolgárok kezdtek helytelenül enni, követve a könnyű és népszerű modelleket. A korlátozott táplálkozás telíthet minket, energiát adhat nekünk, de sajnos, bármilyen finom is, befolyásolja a testsúlyt, a szépséget és a várható élettartamot.
Dr. Johanna Ward könyvében bemutatja a kényszerített sztereotípiák kezelésének és a nyugati étrend negatívumaival szembeni megvédésének módjait. És ezek az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri, a rákos és az autoimmun betegségek.
Íme, és miért javasolja az étkezést, hogy több évet élvezzen az egészségben:
Bogyók
Az eper olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik az oxidatív stresszt és a szabad gyökök által okozott károkat. Jótékonyan hatnak a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének szabályozására is. Csak 8 eper biztosítja a szervezet napi C-vitamin-szükségletének 120% -át - említi a szerző "Superfoods for Superhealth" című könyvében.
Fokhagyma
Bár a fokhagyma fogyasztása problémát okoz, jó gondoskodni arról, hogy jelen legyen az ételeinkben. A fokhagyma is befolyásolja a vérnyomást. Immunerősítő hatásáról is ismert.
Gomba
A gombák alacsony kalóriatartalmúak és ízletesek. A bennük lévő kevés kalória ellenére értékes mikroelemekben gazdagok. Szakértők úgy vélik, hogy a gombák olyan élelmiszerekből származnak, amelyek nélkülözhetetlen daganatellenes szereket tartalmaznak. Ilyen például a shiitake gomba, amelyről úgy gondolják, hogy több mint 200 veszélyes körülmény ellen véd.
Diófélék
A gombákkal ellentétben a dió energiát szolgáltat, de azon kevés ételek közé tartozik, amelyek nem tartalmaznak üres kalóriákat. Még a zsírjuk is hasznos, és jelenlétük gyorsan, jóllakottságot okoz a gyomorban. A dió gazdag fehérjékben és tápanyagokban is, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek a rák és más betegségek ellen.
Édesburgonya