Étel a vidámságért - Egészség
Álmatlanság, megfordulás az ágyban, az órát bámulva és azon gondolkodva, hogy mennyit fogunk aludni ma este. Ismerősen hangzik, igaz? Ha azonban ilyen éjszakák gyakran előfordulnak veled, és nincs nyilvánvaló oka, vegye figyelembe a vacsorához elfogyasztott ételeket. Még ha abszurdnak is hangzik, vannak olyan ételek, amelyek ronthatják a jó éjszakai alvást, és nyugtalanul érezhetik magukat. Tekintsen meg néhányat, valamint a helyettesítésük alternatíváit.
Szalonna
Aromás, lédús, ízletes - igen, de ez valóban zavarja az alvást, kezdőknek. A régi sajthoz hasonlóan a szalonna és a szárított hús is nagy adag tiramint tartalmaz, aminosavat, amely ébren tartja az agyat és megakadályozza a pihenést.
Az alternatíva: Ha ropogós és sós reggelit szeretne lefekvés előtt, kényeztesse magát pattogatott kukoricával - de vigyázzon a felesleges sóval és vajjal.
Érett sajtok
Ez a darab cheddar valószínűleg nagyon finom és kényelmes a TV előtt elfogyasztani, de juhokat számíthat rá. Az OK? Az érlelt sajtok, például a cheddar, a parmezán, a brie és a gouda egy tiramin nevű aminosavat tartalmaznak, amely serkenti a noradrenalin - egy neurotranszmitter - ébren tartását.
Az alternatíva: Kis adag sajt lefekvés előtt kiváló reggeli, de fogadjon a friss fajtákra.
Paradicsom
Ha gyomorfluxusban szenved, ami a lakosság legalább 20 százalékánál jelent problémát, akkor jobban alszik, ha alvás előtt kerüli a paradicsomot és más savanyú ételeket. Ezek az illatos gyümölcsök sok ízt adnak a salátákhoz, levesekhez és főtt ételekhez, de gyomorégést is okoznak - még inkább, ha közvetlenül lefekvés előtt eszel.
Az alternatíva: Fogyasszon almát lefekvés előtt. Kellemes ízt, vitaminokat kap, és nem okoz kellemetlen érzést, hogy ébren tartsa.
Étcsokoládé
Az étcsokoládénak számos egészségügyi előnye van: tele van antioxidánsokkal, amelyek jót tesznek a szívnek, fokozzák az agy véráramlását. Sajnos több koffeint is tartalmaz, mint tejtermék, ami azt jelenti, hogy nem csoda, hogy ébren tart, főleg ha érzékenyebb vagy.