És te mennyi kalóriát égetsz el
Mozgalmas mindennapi életében legfeljebb fél óra van hátra sportolásra. Használja ki teljes mértékben, hogy annyi kalóriát égessen el.
Apropó
A sporttal égetett kalóriák a súlyától is függenek. Ha többet nyomsz, többet fogsz égni. Az itteni adatok körülbelül 60-65 kg tömegre vonatkoznak.
tae-bo
A taekwondo és az aerobik varázslatos kombinációját a fogyás leggyorsabb módjának nyilvánították. A lényeg, hogy ne állj meg egy pillanatra sem egy kis szünetre, hanem állandóan mozogj.
lépcsőzés
Ez a testmozgás még nem is igazi sport, de a kalóriák elégetésére az egyik leginkább ösztönző. Neki nem kell a csarnokba menni, elég kimenni az ajtó előtti emelvényre, és elsétálni a legfelső emeleten lévő szomszédokhoz (legalább harmincszor).
ugrókötél
Sokat éget, és az egész testet is edzi - a lábakat, a hasat és a karokat. A koordináció is fejlődik. Ugyanakkor nem ajánlott problémás térdű emberek számára.
közepes tempóban fut
A futópad az edzőterem egyik leghatékonyabb eszköze a zsír megolvasztására. Ha gyorsabban tud futni (10-12 km/h), akkor a 60 perc alatt elégetett kalóriák 706 - 856-ra ugranak.
kerékpár ergométer
Az a tény, hogy a kerékpározás valós környezetben több kalóriát éget el, de a szobakerékpárral töltött egy óra elég jó edzés. Ha felgyorsítja a tempót, akár 700 kalóriát is elérhet.
gyakorlatok svájci labdával
Ezzel a labdával meghúzhatja a test bármely részét, és jó terhelést kaphat. Nem véletlen, hogy másik neve fitball - mert ezzel könnyen edzhet és gyorsan formába lendül.