Ételek erős immunitáshoz, természetes immunstimulánsok
Úgy gondoljuk, hogy a legmegfelelőbb módja annak, hogy megvédjük magunkat az elkövetkező influenzától és náthától, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely erőt és energiát ad a testnek. Ez a cikk azoknak az élelmiszereknek a felsorolása, amelyek erős immunitást nyújtanak, és amelyek a leghatékonyabban védik a gyermekeket és a felnőtteket egyaránt a hideg hónapokban.
Világos és sötét színű gyümölcsök
Guava, narancs, grapefruit és citrom a C-vitaminban rendkívül gazdag gyümölcsök között található, amely természetes antioxidáns és segít a fertőzésekben. Ezenkívül a guava sok rostot tartalmaz, amely segít a magas koleszterinszint és a szívbetegségek ellen. Kiwi az utóbbi időben egyre népszerűbb, szuper gyümölcs hírnevét szerezve. Ötször több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, valamint számos más, az immunrendszer számára hasznos anyagot, például B6, A és E vitamint.
Sötét gyümölcsök, mint pl bogyók, bodza vagy acai, gazdag bioflavonoidokban vannak, erőteljes antioxidáns hatással bírnak, és megtámadják a káros szabad gyököket, amelyek betegségeket okozó változásokat okoznak a sejtekben. Így ezek mind a leghatékonyabb élelmiszerek az erős immunitáshoz.
Vörös szőlő erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladás, fekélyek, rák, stroke, csontritkulás és mások kockázatát. Ez annak köszönhető, hogy a vörös szőlőbor ésszerű mennyiségű fogyasztása hasznos tulajdonságokat másol.
Élénk színű zöldségek
Élénk színű zöld, sárga és narancs zöldségek, mint pl paprika, paradicsom, sárgarépa, cékla és tök tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű karotinoidot, például béta-karotint. Ezek erős antioxidánsok, amelyek támogatják az immunrendszert.
Egyéb ételek az erős immunitás ellen zöld leveles zöldségek gazdag folsavforrás. Rendkívül hasznos közülük spenót, gazdag tápanyagtartalma miatt szuperéletté nyilvánította: folsav, amely segíti az új sejtek termelését a szervezetben, valamint a DNS, rostok és antioxidánsok, például a C-vitamin helyreállítását. Egyél zöld leveles zöldségeket nyersen vagy könnyű hőkezelés után maximális tápanyagmennyiséget kap.
A cink szintén aktívan fokozza az immunitást, és benne van sárgarépa, cékla, édes paprika és borsó. A magnézium antitesteket hoz létre, és stresszoldó hatása is van. Tartalmazza cékla, karfiol, brokkoli, káposzta, kukorica, hagyma, fehérrépa és egyéb.