Érzelmi éhség és mi rejlik az egyes ételek iránti étvágy mögött Az első hét
A folyékony központú csokoládé cupcakes-tól kezdve a friss paradicsommal és sok mozzarellával készült pizzán át a nagy és lédús steakig - senki sem mondhat nemet az ilyen kísértésekre.
És bár némelyik a kedvenced, mások a gyomrod állandóan morgásra késztethetik, többek között étkezés után is. Ezek a késztetések csak egyet jelenthetnek - fontos ásványi anyagok és vitaminok hiányában szenved.
Hogyan harcolj magaddal, amikor csak a lelked akarja, egy lédús hamburgert, miért érzed magad éhesnek, még akkor is, ha már ettél, és miért ismételgetik folyamatosan ezt a mintát?
A farkas étvágya valóban képes megbolondítani az embert.
A késztetés egy lédús hamburgerre olyan spontán jelentkezhet, hogy éjjel 1-kor fut a keresésbe, de nem az éhség a fő oka annak, hogy valami konkrétat eszel? Az étel iránti igény akkor következik be, amikor a test már felszívott bizonyos értékes anyagokat, és megpróbálja visszanyerni egyensúlyát. Néha az az érzés, hogy megeheti a világot, szokásként jelenik meg, ha aggódik vagy feszült. Ennek az az oka, hogy a tested több kortizolt szabadít fel, ismertebb nevén stresszhormont.
És mivel egy személy agya képes emlékezni arra, hogy milyen ételek voltak azok, amelyek boldoggá tettek minket, ekkor fokozódik az éhségérzet, és eszeveszett késztetést érzünk arra, hogy együnk valamit, amely cukrot, zsírt vagy mindkettőt tartalmaz.
A stressz feloldja az ún. érzelmi táplálkozás, amelynek célja az étel felhasználása a jobb érzés és a jelenlegi érzelmi szükségleteink kielégítésének eszközeként. Ez a fajta étkezés egy nehezebb pillanat következménye is lehet (elválás, önelégedetlenség, kilátástalanság, félelem, bizonytalanság), és csak módot keres az érzelmi probléma étellel való fizikai megnyilvánulásainak kezelésére. Egy másik lehetséges oka annak, hogy valami különlegeset eszel, az lehet, hogy a testednek változtatásra van szüksége.
Az édességéhség azonban nem mindig csupán az édességéhség, gyakran a hosszú munkanap fáradtságának jele, amikor teste és agya csak pihenésre és egy kis testmozgásra vágyik. Hasznos lenne felkelni, nyújtózkodni, 10 perces sétát tenni a szabadban, és megpróbálni nem gondolni a csokoládéra. És ha még mindig nem tud ellenállni, egyél egy gyümölcsöt vagy egy teáskanál mézet. Mivel nem minden étel hat egyformán a testünkre, kiderül, hogy az emberek, akik diétát vagy diétát követnek, bizonyos ételekre is éhezhetnek.
Egyszerű példa - ha nem eszik elegendő húst, halat és tejterméket, és főleg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket fogyaszt, akkor valószínűleg hiányzik a fehérje és a fehérje a rost rovására.
A megoldás: Bármennyire is erőtlennek érzi ételeit és érzéseit, megpróbálhat változtatni. Először is tegyen komoly intézkedéseket, és próbálja meg megszüntetni a stressz forrásait. Próbáljon meg nem érezni ennyire érzelmileg, főleg, ha olyan dolgokról és emberekről van szó, amelyekre nem érdemes pazarolni az idegeit. Iratkozzon fel a sportra, vagy kezdjen el minden nap járni, hogy mással is elterelhesse az agyát, mint a "ez a csokoládé vagy az a chips" gondolat. Győződjön meg róla, hogy legalább 7-8 órát alszik minden nap, hogy helyreállítsa testét és növelje a leptin szintet (a hormon, amely "elmondja", hogy jóllakott).