Érzelmeknek alárendelt érzelmi táplálkozás
Ha számba veszi, hogy milyen ételt fogyaszt különböző érzelmi állapotokban, akkor nagy valószínűséggel a következő függőséget éri: amikor boldog vagy - válassz egy steaket vagy pizzát; amikor szomorú vagy - valószínűleg édességért vagy fagylaltért nyúl; amikor unatkozol - a chipek diverzifikálják. Ez azért van, mert az étel nem csak a gyomrot tölti el, hanem az unalmas éhséget - ez is kielégíti az érzéseit, és amikor ezeket az érzéseket kielégíti anélkül, hogy a gyomra morgana az éhségtől, ezt érzelmi evésnek hívják.
Az érzelmi étkezést az éhség diktálja. Az éhség fizikai tünete helyett az étkezést az érzelem vezérli.
Melyek az érzelmi evés árulkodó jelei, melyek az ételek a leggyakoribb bűnösök az érzelmi evésben, és hogyan lehet legyőzni?
Hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmi és a normális étkezést?
E kétféle étkezés között számos különbség van:
- Az érzelmi éhség hirtelen jön, és a fizikai éhség fokozatosan jelenik meg;
- Amikor egy olyan érzelmi ürességet tölt el, amely nem kapcsolódik a gyomorhíváshoz, bizonyos ételekre (pizza, fagylalt) vágyik, és csak ez az étel fogja kielégíteni az igényeit.
- Ha azért eszel, mert valóban éhes, akkor nyitva áll az étel, az időjárás, a társaság és az étlap hangulatának különböző lehetőségei előtt. Ezzel szemben az érzelmi éhséget azonnal ki kell elégíteni, nevezetesen a vágyott étellel, várakozási lehetőségek nélkül.
- Ha érzelmi szükséglet kielégítésére eszel, akkor nagyobb eséllyel folytatja az étkezést akkor is, ha jóllakott. Ha egyszerűen azért eszik, mert éhes, akkor nagyobb eséllyel áll le, ha úgy érzi, hogy tele van a gyomra.
- Az érzelmi evés miatt bűnös lehet. Étkezéskor, amikor fizikailag éhes, nincs ilyen kockázat.
Megnyugtató ételek
Az érzelmi éhség kitörésekor egyik jellemző jellemzője, hogy egy bizonyos típusú ételre koncentrál, amely nagy valószínűséggel nyugtató étel. Ez egy olyan étel, amelyet az ember eszik, hogy megbirkózzon bármilyen mentális kellemetlenséggel. Ezeket az ételeket gyakran rossz hangulat jellemzi, és valóban sokan depressziós állapotban fogyasztják őket. Érdekes módon ezeket az ételeket a jó hangulat fenntartása érdekében is fogyasztják.
A fagylalt az első étel a nyugtató ételek listáján. Ezt követően a nyugtató ételeket az emberek neme szerint osztják fel: nőknél ez a csokoládé és a süti, a férfiaknál pizza, steak vagy házi készítésű étel.