Erősítse hasi izmait ezzel az MMA edzéssel; Képzés és gyakorlatok
A faragott MMA harcosokra pillantva valószínűleg azt gondolja, hogy ez a fizika az edzőteremben töltött órák eredménye - sokkal több, mint aki megengedné magának, aki nem szakszerűen edz. És igazad lesz, bár ez nem ok arra, hogy ne próbálkozzunk 15 percig legalább azzal, amibe kerül a harcosok, ha eljutnak abba a formába, amelyben látod őket az Octagonban.
Az edzést a szabadfogású birkózás ihlette, és Jorge Blanco, Georges St-Pierre egyik edzője és olyan hírességek alkották, mint Drake.
A hasi izmokat megterhelő kihívás középpontjában az a kevés idő áll, amelyet meg kell pihennie a gyakorlatok között. Felesleges szünetek nélkül az izmok feszültek maradnak az edzés során. Érezd jól magad!
A 15 perces MMA edzés
Végezzen el 3 kört az alábbi gyakorlatokból. Ne tartson szünetet - csak álljon meg 30 másodpercre minden kör végén. Ezután merüljön el a következőbe.
Árnyékharc: egyenes + elhajlás + bal horog + jobb kereszt
Végrehajtási idő: 60 másodperc
Álljon harci helyzetbe (bal láb előre, ha jobbkezes, kissé hajlított térd), emelt védelemmel (ököllel az arc előtt). Az egyenes ütéshez egyenesítse ki egyenesen a bal öklét, amíg a keze vízszintes lesz, mielőtt visszatér. Ezután hajtson végre egy fordulatot, kissé balra hajolva, mintha elkerülné a fejére irányuló ütést. Kövesse a bal kampóval, fordítsa a kezét oldalra, és oldalról vízszintesen üsse a láthatatlan ellenfelet az arcába. Jobb kereszttel végzett, egész testével egyenes lövést adott le.