A tornateremben való nyújtás és az egészség fontossága
A nyújtás minden fitnesz edzés nagyon fontos része. Több száz tanulmány igazolta egészségügyi előnyeit. Ez a fajta gyakorlat növeli a rugalmasságot, javítja az atlétikai teljesítményt és a testtartást is.
Ez a fajta gyakorlat használható fitnesz programunk részeként vagy önállóan is elvégezhető. Javasoljuk, hogy az edzés előtt és/vagy után végezzék el őket. Ne legyen az a benyomás, hogy a nyújtásra csak akkor van szükség, ha fitnesz edzi, éppen ellenkezőleg, ez a fajta testmozgás bármilyen edzésen jelen lehet, függetlenül a céljaitól és a fejlettség szintjétől. Ez a szokás rugalmasan tartja az ízületeket és fokozza a vérkeringést.
A legtöbb fitnesz edzés összehúzza az izmokat. A gyakorlat nagy része az izmok összehúzódását és nyújtását okozza, ha teljes amplitúdón végezzük. Ezért edzéskor jó, ha a gyakorlatokat az egész mozgása alatt elvégezzük. Az egyik helyzetben az izom rövidítése, a másikban pedig az nyújtás. A nyújtás segíti a vér és az oxigén jobb keringését. Függetlenül a fejlettségétől és a céljaitól, találjon időt a nyújtásra minden edzés előtt és után.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyújtás elősegíti az izomzat helyreállítását, javítja a mozgásteret és fenntartja a szív- és érrendszeri egészséget. Néhány perc nyújtás növelheti a fizikai állóképességet, és segíthet a lehető legtöbbet kihozni az edzésből. A rendszeres nyújtó edzés rugalmasabbá teszi testét, növeli energiáját és csökkenti az izomfeszültséget.