Erős immunrendszer megfelelő táplálkozással - Magazin - VitalAbo Bulgaria
Van, aki csak állandóan beteg. Gyakran megfáznak. Ennek oka a gyenge immunrendszer.
Az, hogy immunrendszerünk jól működik-e vagy sem, számos tényezőtől függ. A táplálkozás fontos szerepet játszik.
Elvileg nem mondható el, hogy egy étel különösen jó lenne immunrendszerünk számára. Fontos a különböző anyagok kölcsönhatása. Kiegyensúlyozott, teljes és egészséges étrend mellett ez a kombináció érhető el a legjobban.
Fontos anyagok az immunrendszer számára
Miután az ember beteg, sajnos nem lehet egészséges táplálkozással meggyógyítani. Ezért az immunvédelem profilaktikus megerősítése a helyes megközelítés. Immunrendszerünknek a különféle élelmiszerekben található különféle anyagok egész sorára van szüksége a megfelelő működéshez. Tartalmazzák:
- Fehérjék: az antitestek és az immunrendszer egyéb ágenseinek részei.
- A zsírok az immunrendszert is befolyásolják.
- Vitaminok: a klasszikus. Minél nagyobb a változatosság az ételben, annál jobb. Antioxidánsként a vitaminok megvédik testünket a szabad gyököktől.
- Ásványok és nyomelemek: A cink és a szelén itt kiemelkedik, de más anyagok is pozitívan hatnak immunvédelmünkre.
- Fitonutriensek: Kevesen tudják, hogy ezek az anyagok nagyon fontosak az immunrendszerünk számára is. A mai napig körülbelül 30 000 különböző fitotápanyag ismert, köztük flavonoidok, polifenolok vagy antoxiánok. Ezeknek az anyagoknak a testünkre gyakorolt pozitív hatásmódja nagyon változatos, ami nem meglepő ilyen nagy szám mellett. Sok közülük hasznos immunrendszerünk számára, valamint a vírusok és baktériumok elleni védelemben. A fitotápanyagok csak növényi ételekben találhatók meg. Megtalálhatók gyümölcsökben és zöldségekben, valamint hüvelyesekben, gabonafélékben, magvakban, diófélékben, sőt teában és kávéban is.