Erdei fürdés (Hogyan csökkenthető a stressz és a szorongás)
1980-ban Japán fejlődött. Gazdaságuk gyorsan virágzott, és a verseny kiélezett volt.
Ha sikert vagy akár túlélni akart, akkor keményebben kellett dolgoznia, mint a több tízezer embernek.
Mész dolgozni, egész nap keményen dolgozol. Éjjel csak néhány órát alszol. És nem máshol, hanem magában az irodában, hogy napkelte előtt néhány órával elkezdhesse a munkát. Ezt a viselkedést nemcsak az emberektől várták el, hanem tisztességtelennek is tekintették, ha nem tették meg.
Nem véletlenül került szóba egy új szó: "Karoshi". Túl sok munkával járó halált jelent. A munkahelyi kiégés (más néven kiégés vagy kiégés) nem valami új, még akkor is valami általános volt.
Kicsit később egy kissé elfeledett szó újra megtalálja a használatát: "Shinrin-yoku", ami "erdei fürdést" jelent.
Idő a természetben a stressz ellen
Lehet, hogy első olvasatkor furcsán hangzik, de az "erdei fürdőzés" nem azt jelenti, hogy megragad egy szappant, és elindul a legközelebbi liget felé.
Ez egyszerűen azt jelenti hogy időt töltsön az erdőben és a természetben. A szabályok kevések és nagyon egyszerűek.
Ezt úgy definiálhatjuk, mint egy természetes terápiát, amely Japánban népszerű. Még a tudomány is megerősíti a természetben töltött idő előnyeit.
Fürdeni az erdőben csak menjen valahova a természetbe, hagyja telefonját az autóban, és csak sétáljon.
Erdei fürdés (erdőterápia)
Dr. Lim király azt mondta: "Ez nem gyakorlat, sem túra, sem kocogás. Csak a természetben kell lenned, hogy kapcsolatba lépj vele az érzékeid révén. Nem számít, ha nem jut el egy bizonyos helyre. Nem mész sehova.
A fő célja erdőterápia a kikapcsolódás. Vegyen mély lélegzetet, hallgasson, érintse meg a fákat, sétáljon vagy csak üljön nyugodtan. A különböző évszakok különböző és új utakon ösztönzik érzékeit. És milyen az időjárás, az sem olyan fontos. Dr. Lim azt javasolja, hogy amikor csak lehet, töltsön kb. 2 órát az erdőben.
- Pihenjen, amikor szükségét érzi;
- Lélegezzen mélyen és lazítson;
- Figyelje a fákat, állatokat és a természetet;
- Könyveket olvasni a természetben;
- Ha lehetséges, az erdei fürdő után ásványvízzel lépjen be a medencébe;