Éppen ezért az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet - Fogyókúrák és fitnesz

Nem titok, hogy az alváshiány rossz hatással van az egészségre. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy ez súlygyarapodáshoz is vezet. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy az alváshiány miért okozhat túlevést, és hogyan tudjuk ellenőrizni az ellenőrizetlen étvágyat az álmatlan éjszakák alatt.

Amit a tudósok mondanak

A legújabb tanulmány erről a kérdésről az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg. A mérvadó kiadvány szakértői azt találták, hogy az emberek, akik nem alszanak, másnap 385 kcal-mal esznek. több (ennek az értéknek az energiaértéke egy közepes hamburger vagy egy fánk jegesedéssel). Ha egy személy nem alszik rendszeresen elegendő mennyiségben, a felesleges kalória óhatatlanul súlygyarapodáshoz vezet. Ezenkívül a kutatók megállapították, hogy a kísérlet "álmos" résztvevői magasabb zsírtartalmú termékeket választanak, figyelmen kívül hagyva a fehérjéket és az összetett szénhidrátokat.

---