Éppen ezért a napi 5-ös étkezés a fogyás legjobb módja.Fogyás

A táplálkozási szakemberek általában napi 5 étkezést javasolnak, de sokan még mindig nem értik, hogy egy szokás, amely magában foglalja az evést is, miért segít a fogyásban.

A pontosabb szabály az, hogy 3-4 óránként kell ételt szednie, mert az alvási óráktól függően előfordulhat, hogy csak 4 vagy 6 étkezésre van szükségünk. A cél az, hogy gyakrabban, de kisebb mennyiségben étkezzünk, ezáltal aktiválva az anyagcserét, hogy jobban égjen. Ily módon ellenőrizhetjük vagy megelőzhetjük a túlsúlyt és az elhízást.

Kerüljük a sürgősségi étkezést. Az a probléma, hogy hosszú órákig étkezés nélkül maradunk, az az, hogy energiaigényünket úgy kezdjük el pótolni, hogy pillanatok alatt étkezünk, és több cukrot és zsírot tartalmazó ételeket választunk. 5 étkezéskor elkerüljük ezt az igényt, mert nem érezzük magunkat éhesnek, és egészségesebb ételeket választunk.

---