Építsen erős hasizmokat 28 nap alatt Nő ma
Az, hogy milyen erősek lesznek a hasizmai, nem csak a szokásos hasi gyakorlatoktól függ.
Az erős és tartós hasprés érdekében a has edzésén túl figyelni kell a hát és a farizom izmaira is. Ez a három izomcsoport elengedhetetlen a gerinc és a test általános egyensúlyának fenntartásához.
Ha mindennapi életének nagy részét üléssel tölti, különös figyelmet fordítva ezen izomcsoportok megerősítésére egészségesebb lehet, mint gondolná.
Hosszú ideig az íróasztalnál ülve nagy eséllyel romolhat a testtartása, de az erősebb és ellenállóbb hasizmok segítenek a megfelelő testtartásban és megakadályozzák az üléssel töltött órák miatt a rossz testtartásból eredő esetleges fájdalmakat.
A hasprés a legvonzóbb izom a férfiak és a nők számára, de sokan nem veszik észre, hogy a hatékony terheléshez és az erőfeszítések eredményéhez nem elegendő egyedül haspréseket végezni. Szükséges az oldalsó hasizmok (ferde), a hát egy részének (serratus) bekapcsolása, az izmok egyensúlyhiányának és derékfájásának elkerülése, a test más részeinek bekapcsolása.
Ez különösen igaz, ha túlsúlyos vagy gyakran fáj deréktáji derékfájása.
Szerencsére a deszka gyakorlása fizikailag is kihívást jelenthet, de elkerülje azokat a nem kívánt szövődményeket, amelyek önállóan végzik a hasi prések elvégzését.
Mi az egyedülálló a Planck gyakorlatban?
A deszka megterheli azokat az izmokat, amelyek felelősek a test stabilitásáért, a megfelelő testtartásért és ennek megfelelően a gerincért. Lehetővé teszi az összes izom hatékony és kiegyensúlyozott terhelését, míg a hasprések elszigetelt mozgást jelentenek, amely csak kis területet terhel meg.