Kim Protasov diéta - a fogyás gyors módja

Fogyni akar, és megszabadulni a nem kívánt súlytól? Szeretné leválasztani testét zsírra és édességre szomjazva, és nem okozva egészségkárosodást? Akkor Kim Protasov diétára van szüksége!

Ez a diéta először 1999-ben jelent meg az "orosz izraeliek" című kiadványban. A cikk címe így szól: "Ne tegye a kultusz táplálékát. A vékony tehén még nem gazella", ami sokkal szélesebb közönséget vonzott. A Danai étrendet Kim Protasov izraeli táplálkozási szakember fejlesztette ki, tiszteletére nevezik.

Kim Protasov étrendje fennállása alatt egyszerű, ugyanakkor könnyű és nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a sok követő utált és felhalmozott felesleges kilóktól. Lássuk, mi a népszerűsége és hatékonysága egy ilyen étrendnek Kim Protasov.

Talán a legfontosabb ebben az étrendben az, hogy nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. És így nincs pánik, hogy nem lehet semmi. De a fogyókúra olyan étrend, amelynek még mindig vannak korlátai. Ebben az esetben a magas glikémiás indexű szénhidrátbevitel korlátozása, hogy a test csak pozitív tényező, normalizálja a hasnyálmirigy működését és eltűnik az édesszájú.

A Kim Protasov diéta 5 hétig tart, ami a legfontosabb - ez a negyedik és ötödik hét, ők felelnek a legintenzívebb fogyásért. Nincs diéta, és 5 hétig tart. Tehát türelmet és akaraterőt kell gyakorolnia. A könnyebb eligazodás érdekében az alábbiakban bemutatjuk a Protasov diéta leírását.

Első hét

A diéta első hetében korlátlan mennyiségű zöldséget, 5% -os zsírt és joghurtot fogyaszthat. Nem szabad összetéveszteni az itt található szokásos adalék joghurttal, a zsíros joghurtnak is köszönhetjük, csak szigorúan tilos használni! Az 5% alatti zsírtartalmú sajtok alacsony zsírtartalmú túrókat és sajt típusú sajtokat terveznek. Édes harapnivalók, még akkor is, ha a zsír százalékos értéke egyenlő 5-vel, mi nem illünk bele. A fő termékek mellett napi egy főtt tojás, kávé és tea, de cukor nélkül. A gyümölcsök 2-3 almát engedhetnek meg maguknak.

Mindezek az ételek kombinációban és bármikor fogyaszthatók.

Csatlakoztassa fantáziáját, és meg fog lepődni, hogy hány ételt kaphat ezekből a termékekből. Ez lehet különféle saláták, levesek és így tovább. És ami a legfontosabb, mindenképp igyon 1, 5-2 liter tiszta állóvizet naponta.

Második hét

A második hét egy menüt tartalmaz az első héttől: nyers zöldségek, alma, tojás, tejtermékek, 5% zsír. De a második héten sokkal könnyebb dolgod lesz - ment az első extra súly, jobban kezdtél érezni magad. Mindez lelkesedést ad, hogy ugyanabban a szellemben folytassuk.

Harmadik hét

Már szereti a zöldségeket és a hozzáadott húst, halat: napi körülbelül 300 gramm adag. Ne feledje, hogy a húsnak sovány és alacsony zsírtartalmú halnak kell lennie, és pároltnak vagy főttnek kell lennie. Ebben az időszakban csökkenteni kell a tápanyagként felhasznált tejtermékek mennyiségét, függetlenül attól, hogy egyre több húsra és halra van-e szükség. Nyers zöldség, még mindig, lakomtes bármilyen mennyiségben.

Negyedik és ötödik hét

Ismétli a menüt a harmadik héten. Ne feledje, hogy a napi elfogyasztott zsír teljes mennyisége nem haladhatja meg a 40 grammot.

Összegezzük az első öt hetet, és készítsünk egy listát az engedélyezett termékekről és azokról, amelyeknek feltétlenül nem szabad szerepelnie az étrendben.

2 liter tiszta víz minden nap;
Nyers zöldségek;
Zöld alma;
Tojás.

5% zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, adalékanyagok és tartósítószerek nélkül);
A sónak jelen kell lennie a test víz-só anyagcseréjében való részvétellel. Megszüntetése tele van a vese, a szív és az agy rendellenességeivel;
Savanyú káposzta, savanyúság és paradicsom;
Adjon különféle fűszereket az ételhez, feltéve, hogy azok természetesek;
Tea, lehetőleg zöldfekete dehidratálja a testet, kávé tej és cukor nélkül, friss gyümölcslevek;
A harmadik héten hal, hús, tenger gyümölcsei, de párolt, főtt vagy zsír nélkül sült;
Hal- és húskonzervek, feltéve, hogy saját levében főzik.

Te talán nem:

Cukor és cukorpótlók;
Fél húst és zöldséget, valamint főtt zöldséget;
Kolbászok, rákpálcikák és származékaik;
Szója termékek;
Joghurt gyümölcs kiegészítőkkel;
Koreai sárgarépasaláta és hasonlók;
Vásárolt gyümölcslé csomagokban.

Nos, öt héten belül abbahagyta a diétát, és most a tükörben karcsú hölgynek tűnik. Szerencsére nincs határ, repülhet, mint egy toll, de álljon meg! Ez még nem minden. Most meg kell határozni a lenyűgöző eredményt. Ezért tudatosan és fokozatosan vissza kell állnunk az étrendből, betartva az alapszabályokat.

Ha nem akarja újra megszerezni gyorsan kidobott kg, a diéta vége után nem mehet az étel. Természetesen ez az állítás minden étrendre vonatkozik, és Kim Protasov diétája sem volt kivétel. Fokozatosan, lassan kell áttérni a normál étrendre. Kezdje azzal, hogy a reggeli kását főz, lehet hajdina, köles vagy zabpehely. Az alkatrészeknek kicsiknek kell lenniük. Itt sajtot és zöldségsalátát adhat hozzá.

A diéta során jóváhagyott zöld alma olyan gyümölcsökre és zöldségekre cserélhető, amelyek nem tartalmaznak sok keményítőt. Lehet meggy, körte, szeder, feketeribizli és egyebek. Tartózkodnia kell a banán, mangó és aszalt gyümölcsöktől. Az étrendből való kilépés során engedhet meg magának egy kis növényi olajat, amelyet salátákhoz adnak. Csak változtatásképpen hagyjuk, hogy néha öntsenek meg néhány diót, de ne vigyék túlzásba, mert a dió sok zsírt tartalmaz. És emlékezünk arra, hogy a napi mennyiség nem haladhatja meg a 40 grammot.

Szükséges a sajt és a túró 5% zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket 1% zsírral helyettesíteni. Minden változtatást fokozatosan kell bevezetni.

Az étrend használatának ellenjavallatai

A Protasov diéta használatának számos ellenjavallata van, amelyeket tudnia kell. Valójában a fogyás helyett nyerhetnek a krónikus betegségek súlyosbodásához. Így a Kima Protasov diéta ellenjavallt olyan embereknél, akik olyan betegségekben szenvednek, mint magas vérnyomás, szívelégtelenség, gyomor-bélrendszeri betegségek, allergiásak a tejtermékekre, vesebetegségek. Kétség esetén, de nagyon szeretné kipróbálni ezt a diétát, akkor csak ellenőrizze ezt a lehetőséget orvosával.

De ugyanakkor Kima Protasov étrendnek számos előnye van:

A pszicho-érzelmi állapotra pozitív hatást gyakorló étkezések száma nincs korlátozva. Végül is egy ilyen étrendet sokkal könnyebb elviselni;
Ez a diéta létrehozza az anyagcserét, ami a test működésének általános javulásához vezet;
A tejtermékek nagy mennyiségű étrendje miatt a szervezet több fehérjét, laktózt és kalciumot kap. Ha több fehérje van a szervezetben, akkor nem lesz zsírvesztés és izomépítés;
Fogyasztási étrend nagy mennyiségű nyers zöldséget biztosít, amely nem tartalmaz keményítőt, ami javítja a bélműködést. Ráadásul a szervezet értékes ásványi anyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat kap;
Korlátozza az elfogyasztott zsír mennyiségét, de egyáltalán nem kizárt, hogy valami pozitívumról van szó.