Eper diéta megolvad 5 kg 4 nap alatt

Itt egy négynapos étrend eperrel, amely állítólag akár 5 kg-ot is képes leadni. Csak egy turmixgépre és eperre van szüksége. És még egy dolog .

Első nap:

Reggeli: Gyümölcssaláta. Vegyünk 250 gramm epret, mossuk meg és tisztítsuk meg. Az alma felét kockákra, a banán felét karikákra vágjuk. Keverje össze az összetevőket, és adjon hozzá egy evőkanál mézet alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Reggeli: Rázza fel. Keverjen össze 100 gramm epret 100 ml sovány tejjel, és adjon hozzá fél teáskanál mézet és 50 ml szénsavmentes ásványvizet. Ebéd: Saláta. Szüksége van: 150 gramm eperre, egy darab csirkemellre, 100 gramm uborkára, 20 gramm tört dióra, egy teáskanál citromlére, 10 gramm petrezselyemre, 300 gramm spárgára, 6 evőkanál zöldséglevesre és egy evőkanálra. olivaolaj. Hámozzuk meg és forraljuk fel a spárgát, amíg teljesen puha nem lesz, majd keverjük össze az összes többi hozzávalót, kivéve a citromlevet, az olívaolajat és a diót. Hozzáadjuk a citromlevet és az olívaolajat a keverékhez, majd hozzáadjuk a diót.

Délutáni snack: Joghurt eperrel. Keverjen össze 100 gramm epret. 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurt és egy kanál méz.

Vacsora: saláta. Keverjen össze egy nagy sült burgonyát, egy fej apróra vágott fokhagymát, 1 kis zellert, joghurtot és 50 gramm sovány sajtot és petrezselyemlevelet. Állítsa be az ízét citromlével, sóval és borssal.

---