Enyhíti a váll izomlázat; Táplálkozás és gyógyulás

Az izomláz és az izomfájdalom formától függetlenül mindenki számára ismerős. Néha ennek az az oka, hogy elmulasztott bizonyos gyakorlatokat vagy egész edzéseket, és a teste megszokta, de mégis nagy terhelést jelent. Ha ilyen helyzetben túlzásba viszi, másnap valószínűleg több testrészhez jut.

A jó hírek? Bármennyire kellemetlen is, az izomláz 24-72 óra alatt elmúlik, de az is jó jel, hogy igazi edzést végeztél. Elég megterhelte a testét ahhoz, hogy mikrotraumát okozzon a szövetekben - és így nő a teste. A rossz hír az, hogy a jól végzett munka érzése nem olyan kellemes.

Az izomláz fáradtsággal, görcsökkel, gyengeséggel, sőt fájdalommal jár. Általában a nehezebb edzés során fordul elő, amikor a test olyan mértékben megterhelődik, hogy az izomrostokban apró könnyek vannak. Ezek a szünetek azonban felgyorsult fehérjeszintézishez és a test alkalmazkodásához vezetnek a stresszhez és a feszültséghez. Az izomtörés köztudottan kulcsfontosságú növekedésükhöz.

---