Ennyi olvasás után végül összeállítottam egy BB-Team fórum módot

Helló, 18 éves, kg. 66-67, magasság 175 cm.
A nap kalóriái: 3000
Arány: 50%, 30%, 20%
Szénhidrátok - 375 naponta, 60 étkezésenként
Fehérje - napi 200, étkezésenként 33
Zsír - 66 naponta, étkezésenként 11
6 alkalommal osztom fel az ételt.
09:00 reggeli: Belvita keksz 90 gramm + egy adag fehérje. 60 V; 30B
11:00 reggeli 2:50 gramm müzli, 2 szelet kenyér, joghurt és 250 gramm banán. 80 V; 20B
13:00 ebéd - 50 gramm tészta (nyers), 1 szelet kenyér vajjal, 150 hús. 50 V; 30B.
Délután 16:00 - 70 gramm tészta, rizs vagy burgonya (nyers), 250 gramm banán, egy adag fehérje, esetleg egy kis túró. 80 V; 30B.
19:00 vacsora - 150 gramm hús, 50 gramm tészta (nyers), 2-3 evőkanál méz, citrom és dió, 200 gramm banán. 80 V; 30B.
21:00 - egy adag fehérje (talán 2 szelet kenyér). 30 V; 20B

A nap összes összege:
Szénhidrátok: 380
Fehérjék: 160 (szerintem nincs szükségem 200-ra, nem tudom, megemésztem-e őket).
Kövér: Nem gondoltam volna

Mit gondolsz, tévedek valahol, banánt tettem, mert 20 gramm szénhidrát van 100 grammonként, és szeretem őket, még mindig szükségem van vitaminokra.

A témát Mancho Karavanov szerkesztette 14.07.14 14: 50-kor.

Feltétlenül kerülje a betűk számokkal való helyettesítését.

Nem számoltad a zsírokat, mert gyakorlatilag kiküszöbölted őket az étrendből.
Nem látok ésszerű okot arra, hogy 2 óránként egyek.
Túl sok fehérje egy kiegészítésből származik.

A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 14.07.08. 14:56.

Ne vitatkozz velem. a billentyűzetem be van csavarva, és nincsenek "e" és "l" betűim, másolom őket és kicserélem, nagyon nagy fájdalom .:)
Így kényelmesebb az étkezés, nincs nagy étvágyam, és várom, hogy éhes legyek.

---