Ennek a lánynak az átalakulása megtanította élni - diéták és fitnesz
Megmutattuk nektek az amerikai és a brit nők számos átalakulását, amelyek több mint csodálatosak. A téma minden hölgyet izgat, aki tökéletes formában akar maradni, ezért úgy döntöttünk, hogy találkozunk Sophie-val. Ő a sikeres foodieboulevard.com kulináris blog mögött álló lány, és, mint a legtöbben, korábban is nehéz viszonyban volt az étellel. Sophie végzett az újságírásban és a tömegkommunikációban, valamint az üzleti adminisztrációban, jelenleg egy nagyvállalat vezető technikus írója. Olyan lány, aki irodai rutinnal rendelkezik, ami nagyon hasznos és praktikus tanácsokat és étel hozzáállást kínál minden dolgozó hölgy számára.
Sophie nyitott, nagyon pozitív és olyan hévvel beszél az étkezésről, hogy azonnal arra ösztönzi Önt, hogy ide-oda megérintse étkezési szokásait. Nem veszi a fáradságot, hogy az átélt súlyproblémákról beszéljen, és egyre több bolgár nőnek akarja megmutatni, hogy van kiút a folyamatos diéták és szigorú rendszerek ördögi köréből, amelyek általában jojó-effektushoz vezetnek. "Az emberek értékelik, amikor látják, hogy igazi vagy. Közönséges ember vagyok, valódi problémákkal, aki megpróbálkozik úgy, ahogy mindenki más. Kezdek eljutni a nyilvánosság elé, és hangosan elmondhatok olyan dolgokat, amelyeket tömegesen szégyellnek az emberek. Olyan ember vagyok, aki nem szeret strucc lenni, mert rájöttem, hogy ez nem csak nem oldja meg a problémát, hanem sokkal jobban elmélyíti azt. Rájöttem, hogy 10 éve kaotikusan vándoroltam oda-vissza különféle szélsőségekben, mert tagadtam a problémát és azt mondtam magamnak, hogy az akaratom csak béna. Ez téveszmének bizonyult. Láttam, hogy az "igen" kimondása a probléma, kezdjük itt."- árulja el.
Sophie sokáig nem vette észre, hogy étkezési rendellenességei vannak, étrendje és súlya iszonyatosan változó volt, nyers ételeket, vegetáriánus életet élt át, és mi nem. Rájön, hogy nagyon szép módon egészségtelen viszonyban van az étellel - beleszeret! Abban a pillanatban, amikor jelenlegi barátjával megismerkednek, elmondja neki az összes kipróbált rendszert. Aztán átéli azt a különleges pillanatot, amelyet mindannyian átéltünk, amikor mindent kivesz magából, érzi, hogy hangzik oldalról, szintetizálja az információt, és rájön, hogy valóban problémája van.
A táplálkozás szélsőségei nem igazán ártatlan tántorgások, és hosszú távú károsodáshoz vezethetnek a testben, amelyből évekbe telhet a felépülés.
Sophie az étkezési rendellenességek 5 fő tünetét azonosítja:
• Rögzítés az étkezési gondolatokra - a szélsőségek ellenére az élelmiszerekről való állandó gondolkodás az egyik legszembetűnőbb tünet, hogy probléma van. Legyen szó "mit egyek, mikor egyek, hány kalóriát tartalmaz, befolyásolja-e a súlyomat", vagy "2 csokoládé van otthon, alig várom, hogy hazamenjek és megehessem mindkettőjüket", mindezek a rögeszmés gondolatok és a tudatba való folyamatos inváziójuk jelzi az étellel szembeni egészségtelen hozzáállás jelenlétét.
• A napi rutin megszervezése az evés körül - itt megint a szélsőségek lényegtelenek. Vannak emberek, akik megtagadják a társadalmi elkötelezettségeket az étrendjük szempontjából okozott kellemetlenségek miatt. Vannak mások, akiknek minden társadalmi interakciónak az étel összefüggésében kell végbemennie, mert különben nem hagyhatják abba a gondolkodást és nem produktívak.
• Az élelmiszer használata mechanizmusként a problémák kezelésére - egyesek stressz esetén abbahagyják az evést. Vannak mások, akik kezdenek kontrollálatlanul zsúfolni. Mindkét esetben az ételt a stresszhelyzet "támadásának" eszközeként használják, csak a példa az étkezési magatartás mindkét szélső spektrumában.
• Az étel kezelése büntetésként vagy jutalomként - különböző szélsőségekben nyilvánulhat meg különböző viselkedésekre adott reakcióként, amelyek büszkék vagy szégyellik magunkat, és a különböző embereknél a "jutalom" lehet mind az ételbe való beavatkozás, mind annak teljes megfosztása. "1 kg-ot fogytam - nagyszerű, továbbra is éhezni fogok, mert így többet fogok fogyni" vagy "1 kg-ot fogytam - megérdemlem néhány darab csokoládét jutalomként az elért eredményekért".
• A kontroll hiányának érzése az étkezési magatartásban - a rögeszmés gondolatok, amelyek nem képesek "megvédeni" magunkat és az ételt, erősebbek nálunk. Nem ehetünk csak 1 cukorkát, az egész dobozt megesszük. Vagy úgy érezzük, hogy a farmerünk széles lesz, ha elmulasztunk 1-2 étkezést, és rabjává válunk annak az érzésnek, amely egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy reggel falatot tegyünk a szánkba, attól félve, hogy a farmer újra szoros lesz.