Élvezetből enni
"Egyél élni, ne éljen enni" - mondja egy régi mondás. Az a tény azonban, hogy az ételek a nyugati kultúra nélkülözhetetlen részei. Sajnos, súlyos stressz alatt, a munkahelyi és otthoni problémák elárasztva, sokan élelmet használnak problémájuk szellőzőjeként. Az "érzelmi evés" problémája már felmerült, és emberek millióit sújtja szerte a világon. A nők hangsúlyozzák a fagylaltot, ha a szeretett ember elhagyja őket, a férfiak húsgombócban és sörben olvadják el a bánatukat, ha a főnökük sikoltozik ... Tehát anélkül, hogy észrevennék, nem kívánt súlyt szereznek és növelik sok betegség kockázatát. Pontosan mi a helyes hozzáállás az ételhez, és hogyan kell kezelni? Visszanyerhetjük az evés örömét? Íme néhány tipp, amelyek segítenek kezelni az "érzelmi étkezés" problémáját.
Ne fogyókúrázzon.
Sok hölgy pánikba esik azon a gondolaton, hogy abba kell hagynia étrendjét. Valójában nem az számít, hogy mit eszel, hanem az, hogy milyen a hozzáállásod az egészséges táplálkozáshoz. "Szeretnék lefogyni 10 fontot az esküvőre", "Fogyókúrázom, mert szexinek kell lennem egy fürdőruhában", "Ha lefogyok, boldog leszek" ... ezek és még sok más ok az alapja a diéták yo-yo hatása. Szabadulj meg tőlük. Hosszú távon vegye fontolóra, hogy az egészségtelen étkezés hogyan károsíthatja az egészségét. Koncentráljon az olyan gondolatokra, mint "Szeretnék egyszer csak futni és játszani az unokáimmal", "Az ideális súly könnyebben teherbe esik." Fontos felismerni, hogy az étrend és a testsúly nem szabhatja meg az élet döntéseit. Ne hagyd, hogy befolyásolják az érzelmeidet.
Változtassa meg a szókincsét.
Nincs "rossz" torta vagy "undorítóan zsíros pite". Ezek a szavak olyanok, mint egy bírósági döntés, amely ellen nem lehet fellebbezni. Ha nem kategorizál bizonyos ételeket, könnyebb feladni azokat.