Ellenőrizze a medencefenékét és azt, hogy helyesen hajtja-e végre a Kegel-gyakorlatokat - Kegel8 Bulgária

"A dolgok nem ugyanazok a szülés után" odalent, nem lesznek ugyanazok odalent. "Ismerősnek hangzik? Talán valamikor egy idősebb nő osztotta meg veled ezt a" bölcsességet ", vagy a gyerekkori barátod aggódva elmagyarázza, miért látogat 30 percenként WC-t, és az asztalnál ülő összes nő sokáig hallgat… El kell ismerni - nem beszélünk elég gyakran és gyakran szeretteinkkel, még a magunkkal sem vagyunk őszinték, amikor a meghittségről van szó., felszabadulás, relaxáció, ereszkedés, érzések és szinte minden, ami a medencefenékünk egészségével történik.

Tehát édesanyád vagy nagymamád alig mondta neked, de nekünk, nőknek szülés után, előrehaladó korban, menopauza után vagy néha csak genetikailag, gyakran problémáink vannak a medencefenék gyengülésével. Mit is jelent ez?

A medencefenék az izmok és a kötőszövetek olyan komplexusa, amely lefedi a perineum és a végbélnyílás területét - a szeméremtesttől a coccyxig.

Feladatuk a kismedence összes szervének fenntartása, például a hólyag, a hüvely, a méh, a belek a helyükön, munkájuk ellenőrzése a balesetek és vetélések elkerülése érdekében, a terhesség alatti megnövekedett súly fenntartása, a szülés támogatása és segítenek bennünket abban, hogy intenzívebb intim érzéseink legyenek.

Ezek az izmok néha legyengülnek, és ez számos problémához vezet, például szivárgáshoz, a szervek leereszkedéséhez és elmozdulásához, nem kielégítő érzésekhez, amelyekről a legtöbben nem is beszélünk nőgyógyászunkkal.

Nagyon gyakran ez terhesség és szülés után történik. A születendő csecsemő a terhesség 9 hónapja után hatalmas terhet jelent törékeny medencefenékünkre, és a születés során sokszor meg kell tágulnia, hogy utat engedjen a kisember számára.

Ezért a szülés utáni szokásos eljárás a legtöbb nyugat-európai országban a medencefenék rehabilitációja, amely Kegel-gyakorlatokon (a medencefenék megerősítésére szolgáló gyakorlatok) alapul az izmok és a kötőszövet helyreállítása és formájuk helyreállítása érdekében.

A jó dolog az, hogy mi, nők, rugalmasak és rugalmasak vagyunk ezen a területen, tágulni és zsugorodni is tudunk. Minimális erőfeszítéseket és következetességet igényel, és "a dolgok megint ugyanazok lesznek".

Ha meg szeretné tudni, hogy és hogyan működnek ezek az izmok (a medencefenéken), végezzen néhány egyszerű tesztet otthon.

Segítenek abban, hogy megtudja, jól irányítja-e a medencefenék izmait, és mennyire jól és erősen érzi őket:

Amikor egy kis szükség esetén a WC-ben tartózkodik, próbálja meg négyszer megszakítani az áramlást, meghúzva intim izmait. Vigyázzon, hogy csak az intim izmokat húzzuk meg, has, comb és fenék nélkül! Ha sikerül teljesen és négyszer levágni a sugárzást anélkül, hogy akár 1 cseppet is ejtenénk, akkor izmaitok kiváló állapotban vannak.

Helyezzen két ujjat a hüvelyébe. Próbálja meg szorosan és szorosan szorítani őket a hüvely izmaival. Érzed-e a nyomást az ujjaidon? Ideális esetben meg kell nehezítenie őket.

Húzza meg az összes záróizmait (vizelet, hüvely és végbél) és tartsa 100 másodpercig anélkül, hogy felszabadulna. Ideális esetben az izmok nem fáradnak el és nem veszítik el erejüket ez idő alatt.

Ezt a tesztet még nagyobb pontossággal végezheti el mechanikus bestsellerünk - egy intelligens medencefenék-edző kGoal - segítségével. Ez egy innovatív eszköz, amelyet az USA-ban, San Franciscóban fejlesztettek ki, különösen azoknak a nőknek, akik műtét és invazív eljárások nélkül szeretnék visszanyerni az irányítást és a természetes érzéseket. Az eszköz 2015-ben a Fast Company "Health" kategóriájában az Innovation by Design díj döntőse.

A szimulátor puha szilikonból készült, és a párna ellazítható és felfújható, hogy anatómiailag a legjobban illeszkedjen bármely hölgyhez, USB-kábellel töltődik fel, és egy ingyenes mobilalkalmazással rendelkezik, ahol valós időben figyelemmel kísérheti az erőt, amellyel meghúzza és ellazul intim izmaid, és napról napra láthatod a fejlődésedet.