Ellenőrizhető-e a leptin és a leptin rezisztencia - 2. rész
Valószínűleg a "Leptin- és leptinrezisztencia" cikk elolvasása után ellentmondásos érzések maradnak benned - az alacsony leptinszint éhséget és ételigényt okoz, de a magas szint leptinrezisztenciát okoz, farkaséhséghez és még több ételhez (és súlyhoz) vezet. Hol az igazság?
És ezúttal valahol a közepén van. A leptin minden jó oldalának kihasználásához optimális szinten kell lennie. A túl alacsony és a túl magas szint sem hat az egészségére.
Amikor a leptin szintje folyamatosan alacsony
Ez általában azt jelenti, hogy túl vékony vagy és nincs elegendő zsír. A probléma az, hogy nem csak normális a leptin, hanem a legtöbb más hormon is - beleértve a nemet (a nőknél a menstruáció leállítása). Elég aludnia kell, mert az álmatlanság nagymértékben csökkenti a leptin termelését. Hasznos lesz az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend, valamint a magas zsír- és szénhidráttartalmú étrend. De elsősorban orvoshoz kell fordulnia.
Optimális leptinszint mellett
Elég az állandó rezsim fenntartása az éhezés vagy a túlevés irányának hirtelen megváltozása nélkül. A körülbelül 7-8 órán át tartó teljes alvás kötelező. Az álmatlanság nagyon alacsony szinten hagyja a hormonszintet, és sok étellel utoléri az álmatlanságot. Az aktív fizikai tevékenység kiegyenlíti annak szintjét is.
Amikor a leptin szintje folyamatosan magas
Ez mindig a zsírszövet túlzott százalékát és a leptinrezisztencia kialakulásának veszélyét jelenti.
Ezért helytelen a leptint magas szinten tartani. Leggyakrabban nem azért hízik, mert a leptin meglehetősen alacsony, hanem azért, mert állandóan magas. Optimálisnak kell lennie az alakja és a testfelépítése szempontjából.
Visszafordítható a leptin rezisztencia?
A tudósok úgy vélik, hogy ez teljesen visszafordítható. De ez nem történik erőszakkal és éhezéssel. A test csak akkor fogadja el nyugodtan a változásokat, ha azok elég lassúak és fokozatosak.