Elhízás és diéták
Ezenkívül sok elhízott ember szubklinikus pajzsmirigy-gyulladásban szenved, ami azt jelenti, hogy ebben az esetben a vérminták nem regisztrálhatják a betegséget. A pajzsmirigy meghatározza a kalóriák elégetésének sebességét. Ha funkciója csökken és az anyagcsere lelassul, ez azt jelenti, hogy a kalóriákat elég hatékonyan elégetik. Annak megállapításához, van-e szubklinikai pajzsmirigy-gyulladás vagy sem, a hőmérsékletet úgy kell megmérni, hogy a hőmérőt a kar alá kell helyezni reggel 10 perccel felkelés előtt. Öt leolvasás 36,6 ° C átlagos értékkel mutatja a normál állapotot. A lényegesen alacsonyabb értékek a hypothyreosis jelei. A szubklinikai hypothyreosis további jelei a kéz és a láb hideg, memória- és koncentrációs problémák, száraz bőr, székrekedés, premenstruációs szindróma és egyéb menstruációs problémák, a haj elvékonyodása vagy elvékonyodása.
Kezelés
A normális testzsírszint elérése és fenntartása napi szokásoktól függ, amelyek egészséges étrendhez és fizikai aktivitáshoz vezetnek. A fogyás hagyományos módja diétával éppen ellenkezőleg, az étellel bevitt kalória átmeneti csökkenéséhez vezet, nem pedig állandó változáshoz, ezért kezdettől fogva kudarcra van ítélve. Az étrendnek kétirányú hatása van. Egy személy nem csak visszanyeri súlyát, hanem hozzá is ad. Az ismételt kísérletek állandó fogyást és növekedést okoznak. Ez nemcsak az önértékelésre gyakorol rossz hatást, hanem lelassítja az anyagcserét, egyre nehezebbé válik a fogyás.
Sokan hibáztatják magukat az önzetlen étrend kudarcáért, de nem szabad őket ilyen keményen megítélni. Ez azzal magyarázható, hogy figyelembe vesszük őseink életmódját az őskorban. Az emberek többnyire nem rendelkeztek stabil táplálékforrással. Néha rengeteg ételük volt, máskor semmi ennivalójuk. A túlélés érdekében organizmusaik alkalmazkodtak ezekhez a körülményekhez. Élelmiszerhiány esetén az anyagcsere lelassul az energiatakarékosság érdekében, és ha bőségesen van, felgyorsul.
A diéta betartása éhezési vagy bőséges étrendbe hozza a testet. Az anyagcsere lelassul, ha szigorú fogyókúra éri. Ellenkező esetben felgyorsul, különösen akkor, ha egy személy fiatalabb. Harminc éves korára a test képes alkalmazkodni az időszakos fogyókúrával bekövetkező anyagcsere-változásokhoz, de idős korban kevésbé válik plasztikussá. Az öregedéssel az anyagcsere lelassul. Rosszabb esetben a súlycsökkenés izomalapú, a súlygyarapodás pedig inkább zsíralapú. A zsír kevesebb kalóriát éget el, mint az izomszövet, ami a következő diétás ciklus eredményeként megnehezíti a súlycsökkenést néhány kilóval.
Sokan tévhitben vallják, hogy a fehérjetartalmú étrend jó módszer a fogyáshoz. Bár egy ilyen étrendnek kezdetben drasztikus hatása van, idővel néhány mellékhatás előfordulhat, például ingerlékenység, nyugtalanság, lazaság vagy akár a vesék és a máj károsodása. Ezenkívül az állati fehérje ételek általában telített zsírokat tartalmaznak, amelyek eltömítik az artériákat.
Egészséges diéta
A legjobb étrend az, ha megszokja a megfelelő táplálkozást. Általában magas összetett szénhidráttartalomból és alacsonyabb fehérje- és zsírtartalomból áll. A szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból származó kalóriák arányának körülbelül 60:20:20 -nak kell lennie. De azoknál, akik nem fogyasztanak szénhidrátot, ez az arány 40:30:30 lehet. Mint fentebb említettük, ez alacsonyan tartja az inzulinszintet, és több testzsírt éget el. A szénhidrátra érzékeny embereknek kerülniük kell a kenyeret, a tésztát, a burgonyát, a rizst, a kukoricát, a banánt és a mazsolát, ha más forrásból vesznek szénhidrátokat.
A jó gyümölcs alma és áfonya gélképző cellulózuk miatt. Amikor ezek a gyümölcsök átjutnak a beleken, jóllakottság érzetet okoznak, ami jelzi az agynak, hogy kapcsolja ki az éhségparancsot. Ezenkívül a tengeri moszat zöldségei, például a moszat, táplálják a pajzsmirigyet, amely felelős a sima anyagcseréért. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk.
Az étrendi étrendet óvni kell a szélsőségektől, mert a zsír teljes hiánya veszélyes lehet. Testünk minden sejtje tartalmaz koleszterint vagy zsírt. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a zsírban oldódó A- és E-vitaminok csak zsír jelenlétében képesek felszívódni. Ezek az antioxidánsok számos betegség ellen védenek, beleértve a rákot, a szívbetegségeket és az immunrendellenességeket. Különbséget kell tenni a jó és a rossz zsír között. A jó zsírok megtalálhatók a halakban, az avokádóban, a diófélékben, a vajban és az olívaolajban.