5 gyakorlat, amely felgyorsítja az anyagcserét - diéták és fitnesz

A legtöbben úgy gondolják, hogy a futás a legjobb módja annak, hogy nyárra csúcsformába kerüljön. A tavasz beköszöntével a közeli park sikátorai tele vannak lelkes férfiakkal és nőkkel, akik úgy gondolják, hogy az áhított egy órás izzadás hetente háromszor irigylésre méltó kilátást nyújt számukra néhány hónappal később. És igen, és nem. Igen, ha durva terepen fut, vagy gyors tempós gyaloglás mellett sprintel, és nem akkor, ha egy órán át egyenletes tempóban hintázik. Van azonban néhány gyakorlat, amelyek nem csak a lenyűgöző megjelenést segítik a tengerparton, hanem időt is megtakarítanak. Mindössze annyit kell tennie, hogy az öt mozdulat mindegyikéből 5 percet hajt végre egy perc alatt:

Burpita

A Burpits egy fantasztikus gyakorlat, amely egyszerre edzi az egész testet, így lélegzetvisszafojtva marad, de azzal az érzéssel, hogy meghódíthatja a világot. Ha olyan kihívást szeretne, mint a sportolók, próbáljon meg 100 darabot elvégezni időben, ismételje meg egy hónap edzés után, hogy megtudja, mennyi edzés változtatja meg a fizikai formáját. Így az előrelépés mérhetővé válik.

Tipp: Tartsa a hasát behúzva és a derekát a lehető legszorosabban, hogy ne "lógjon" vissza, amikor visszapattan.

Kenguru ugrik

Ha a lehető legtöbb kalóriát próbálja megégetni - ez a gyakorlata. Ezen keresztül nagyon jó állóképességet fog felépíteni. Ezeknek az ugrásoknak az egyik fő előnye, hogy nincs szükséged semmilyen felszerelésre, és nagyon szűk helyeken is elvégezheted őket, anélkül, hogy aggódnál, hogy elszakítasz egy szakaszt, például.

---