L-Carnitine Recovery BB-Team Store
A fogyás kiegészítés alakulása
Megjelent 20.07.2020-án és 7 perc alatt olvasható.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A karnitin nem csak népszerű, de a legnépszerűbb és legismertebb étrend-kiegészítő zsírégetésre. 10-15 évvel ezelőtt úgy tűnt, hogy mindenki L-karnitint használ fogyáshoz. És ez továbbra is így van.
Magának a karnitinnek több formája van, a leghíresebb az alapforma, az L-karnitin-L-tartarát és az acetil-L-karnitin. A legtöbb tanulmányban a tudósok egyszerűen a karnitin nevet használják, de nagyon gyakran számít, hogy milyen formában használják. Például az acetilformát a memória és a kognitív funkciók javítására használják a vér-agy gáton való átjutás képessége miatt. Ezek olyan további funkciók, amelyek a többi formában nem rendelkeznek, és nem kapcsolódnak a zsírégetéshez.
Lehetséges, hogy az L-karnitin más funkciókkal is rendelkezik, de ezúttal az izmok helyreállítására és teljesítményére összpontosított. Ezek a tulajdonságok a 2020-ban közzétett nagy tanulmány (metaanalízis) tárgyát képezik. Ez a tanulmány azt találta, hogy az edzés utáni karnitinbevitel 24, 48, 24, 48, 72 és 96 órával a testedzés után. Az eredmények tapasztalhatatlanabb egyéneknél jobban észrevehetők.
Eric Trexler, a MASS munkatársa megpróbálja ezt a tanulmányt megismételni saját tesztjeivel, és eredményei több mint érdekesek.
Az L-karnitin mindig társult a zsírégetéssel és az aerobabb állóképességgel. A kiegészítésnek azonban számos előnye lehet az izom helyreállításához intenzív edzés után.
Mi a tanulmány?
2020-ban metaanalízist végeznek, amely figyeli az L-karnitin izomfáradtságra és izomkárosodás markereire gyakorolt hatását.
A metaanalízis 7 tanulmányt és összesen 79 résztvevőt tartalmazott, akik közül 70 férfi volt. A résztvevők közül 34 nem képzett ember, a másik 45 résztvevő gyakorlati tapasztalattal rendelkezik. A résztvevők életkora 22 évtől 59 évig változik.
Az általánosan elfogadott számítási módszerek szerint a felmérések közül 4 magas színvonalú, 3 rossz minőségű.
A tudósok olyan tanulmányokat tartalmaznak, amelyek megfelelnek az alábbi kritériumoknak:
- Kettős vak véletlenszerű kiválasztással;
- A kívánt eredmények legalább egyikének megfigyelése;
- A tesztek elején és utána 24-72 órával végezzen méréseket;
- A jó egészségi állapotú egyének bevonása.
A fő kívánt eredmény az izomfáradtság állapota. A szerzők további teszteket is végeznek, összehasonlítva a következők hatását:
- Karnitin és L-karnitin-L-tartarát;
- Képzett nem edzők ellen;
- Aerob és anaerob edzés.
Mi van megállapítva?
Az L-karnitin bevitele sikeresen befolyásolja az izomkárosodás legtöbb jelzőjét.
Az alábbi táblázatban a BB-Team Store csapata részletesen leírta több marker jelölését
| Csökken | Csökken | Csökken | Csökken | Csökken |
| Változatlan | Csökken | Változatlan | Változatlan | Változatlan |
| Változatlan | Csökken | Változatlan | Változatlan | Változatlan |
| Változatlan | Csökken | Változatlan | Változatlan | Változatlan |