Életkor szerinti étrend - II. Rész - Orpheus Club Wellness
Blog Single
Életkor szerinti étrend - II. Rész
Az étrendben elkövetett hibák kijavításával mind az egészségünkre, mind az alakunkra gondot fordítunk.
A szakmailag és fizikailag aktív nők legnagyobb problémája a testsúly megtartása és a súlygyarapodás ellenére olyan tényezők ellenére, mint a terhesség, a fizikai fáradtság, a stressz stb., Amelyek általában a vakmerő és átgondolatlan táplálkozásra ösztönzik őket.. Ezért gyakran diétáznak, amelyek végül hatástalanok.
30 éves kor körül a nők hajlamosak a krónikus fáradtságra
A keményítőt tartalmazó zöldségek és hüvelyesek nélkülözhetetlenek a hangvételhez, azonban a nők étlapjában rendkívül ritkák. Az ajánlásoktól függetlenül ebben a korban a nők babot, csicseriborsót, lencsét, babot, borsót, valamint gabonaszármazékokat (kenyér, spagetti, rizs) elegendő mennyiségben fogyasztanak. Ezért panaszkodnak a legtöbben krónikus fáradtság, különösen 17 és 19 óra között. Ekkor a kekszet, a csokoládét vagy a magas zsírtartalmú tésztát szokták enni az éhség csillapítására. Az evés ilyenkor nem véletlen, de az ebéd eredménye - ha csak salátát tartalmazott, késő délután a nő éhes, és ez a hangnem csökkenéséhez vezet.
Ezért az ebédmenünek bőségesebbnek, ugyanakkor kiegyensúlyozottnak kell lennie. Így képes lesz kitartani estig.
A hal szintén nem tartozik a hölgyek kedvenc ételei közé
A hal azonban rendkívül hasznos, mivel ez az Omega 3 egyik fő forrása - sav, amelyet a test nem képes önmagában előállítani. Általában a 30 év körüli nők teljesen kizárják vagy nem fogyasztanak elegendő halat, és ezzel tudatlanul hangsúlyozzák a húsban található omega 6 savakat. Ez a táplálkozási egyensúlyhiány hajlamos a gyakori hangulatváltozásokra és depresszióra.
A halaknak a lehető leggyakrabban kell jelen lenniük a hölgyek étlapján, természetesen lehetőleg sütve, főzve vagy párolva.
- hogy javítsa az ízét, kombinálható különböző mártásokkal - béchamellel, paradicsommal stb.
- megvert kaviár ritkán szerepel a menüben, bár vitathatatlan ízével együtt nagyon hasznos az egészségre.