Élelmiszerek, amelyek gondoskodnak a vérszegénységről és a vérnyomásról
Egyes ételek nemcsak ízében, hanem együttesen is tökéletesen kombinálódnak, de táplálóbbá és egészségesebbé válnak.
telített éhség
A joghurt fehérjében és teljes kiőrlésű reggeliben gazdag -
rostból. Ez a kombináció csökkenti az étel távozásának sebességét a gyomorból és lelassítja a cukor felszívódását a vérbe, így sokáig érzi jóllakását.
vérszegénység elleni védelem
A tojások a testet vaszal látják el, amely véd a vérszegénység ellen, amely a fiatal nők mintegy 40% -át érinti. A vérszegénység fáradtságot, rossz koncentrációt, légszomjat okoz. De a testnek segítségre van szüksége a vas felszívódásában. A narancslében található nagy mennyiségű C-vitamin segít a szervezetnek 2–3-szor több vas felszívódásában, mint a tojás.
alacsonyabb vérnyomás
A banán alacsony nátrium- és magas káliumtartalmú, és nagyszerű módja a vérnyomás csökkentésének. De egy klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik naponta 8-10 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, a vérnyomásuk gyorsabban csökken, különösen, ha alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú tojáskrémet adnak hozzá.
a rák megelőzésére
Az összes hús közül a sertéssertés a legjobb szelénforrás, míg a keresztesvirágú zöldségek, például a kelbimbó, a brokkoli és a káposzta nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánst, a sulforafánt. A tudósok szerint ezek kombinálásával ezek az ételek 13-szor hatékonyabbá válnak a rák megelőzésében.
A rozmaring olyan összetevőket tartalmaz, mint a rozmaringsav, a karnozol, a karnozinsav, amelyek együttesen 92% -kal csökkentik a húsban a rákot okozó anyagok képződését, különösen, ha magas hőmérsékleten főzik és pirítják.
megvéd a szívbetegségektől
A zabpehely oldható rostot tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet, és antioxidánsokat, amelyek csökkentik a szabad gyökök által okozott károkat és a szívbetegségek kockázatát. De ha a zabpelyhet kombinálják a bogyókban bővelkedő C-vitaminnal, hatásuk kétszer hosszabb.