Elefánt étrend a 2. hétre részletes menü táblázat a termékekről

Ha kijelenti, hogy a kéthetes étrend túl van rajtad, akkor csak nem tud a tojásdiéta étrendjéről. Monodiet - ez egyfajta gyors és hatékony súly-visszaállítás, de figyelembe véve a táplálkozás bizonyos elveit. A fogyásnak többféle módja van a tojás és más hasznos összetevők segítségével.

Mi a diéta követésének lényege és általános szabályai

Mi hasznos a diéta héjában 2 hétig a súly visszaállításán kívül? A fő összetevője minden nap - tojás, amely K-vitamint, folsavat, nikotinsavat, biotint, kalciumot, jódot, cinket, fehérjét és vasat tartalmaz. A 2 hétig tartó menü olyan terméket tartalmaz, amelyben a niacin gazdagítja az agyat és a kolint, amely tisztítja a májat és javítja a memória minőségét. Szigorúan betartva az összes szabályt, akkor várhatóan visszaállíthatja a súlyt 7 fontig.

A 2 hétig tartó diétának néhány egyszerű szabályt kell betartania, ha valóban fogyni akar:

1. Az étrendben felsorolt ​​ételek és ételek drasztikusan változhatnak, lehetetlenek.
2. Egyél háromszor (nincs ebéd, ebéd és uzsonna nem szabad).
3. Nem szabad kávét inni.
4. A zsíros ételek szigorúan tilosak.
5. Fogyasztható folyadék - ez zöld tea, tisztított víz (kb. 2 liter).
6. A tojásokat puhán kell főzni.
7. A zöldségeket csak nyersen vagy főzve, olaj nélkül fogyasztják.
8. Reggeli minden reggel: 1-2 lágy tojás és más grapefruit (narancs).
9. Kezdje a reggelit a citrusfélékkel, majd vegyen tojást.

Az engedélyezett és tiltott termékek táblázata

Ugyanúgy be kell tartanunk a megállapított szabályokat, mint egyes termékcsoportok korlátozásait. A tojás étrend ilyen felosztást biztosít:

Alacsony zsírtartalmú túró

Joghurt (zsírtartalma legfeljebb 1%)

Borjúhús (hús, kis mennyiségben)

Zöldséglé cukor nélkül

Kolbász és mindenféle kolbász

Részletes menü minden nap

Az elefánt diéta 2 hétig fix reggelit biztosít:

• egy vagy két lágy tojás;
• fél citrusfélék (narancs vagy grapefruit).

Minta étkezési terv az első hétre:

Nap	Ebéd	Vacsora
1	Minden választott gyümölcs (szilva, körte, görögdinnye, alma) korlátlan mennyiségben	Főtt vagy párolt hús (200 g)
2	Héj nélkül főtt csirke (egy darab akkora, mint a tenyere)	2 tojás, zöldségsaláta, de vaj újratöltése nélkül, 1 diétás pirítós, 1 citrus
3	Paradicsomsaláta, túró, sajt (0% zsírtartalom), 1 pirítós	Párolt hús (főtt) 200 g
4	Engedélyezett gyümölcsöt, amennyit csak akar	Vaj vagy főtt zöldségsaláta nélkül sült hús
5.	A pár lágy tojás, főtt cukkini	Saláta, zöldség, hal, párolt vagy főtt, 1 citrus
6.	Minden gyümölcs, ahogy akarja	Saláta, hús, főtt vagy párolt (egy darab akkora, mint a tenyere)
7	Párolt csirkefilé és zöldségek, paradicsom, narancs	Engedélyezett zöldségek, főttek (pároltak)

A második héten ugyanazt a reggelit kell kapnia, mint az elsőnél, és itt a menü többi része a következő:

---