El tudnád mondani az alacsony kalóriatartalmú étrend BB-Team fórumát

Üdvözlet mindenkinek, örülök, hogy részese lehetek ennek az oldalnak, és remélem, hogy találkozhatok itt olyan emberekkel, akik segítenek a problémám kezelésében, így

21 éves vagyok, 1,80 cm magas és 105 kg súlyú, azt hiszem, hogy az ideális súlyom 75 és 80 kg között van, és nagyon szeretném gyorsabban lefogyni ezt a 20 vagy 25 kg-ot, hétfőtől minden nap tornaterembe járok péntekig, hétfőn mellkas, kedd hát, szerda lábak, csütörtök váll és péntek bicepsz és tricepsz, naponta legalább 40 percig kardiózok, anélkül, hogy állítólag szerdán csinálnám a lábam, így ez a könnyű rész a nehéz rész most jön, a nehéz rész számomra a diéta, kipróbáltam a 90 naposat, de úgy tűnik, hogy nem túl sikeres, és egy fitnesz oktató itt is diétáztatott

reggeli reggeli 6 tojásfehérje és 1 tojássárgája
2 óra múlva 2 szelet kenyér egy kis sonkával
ebéd rizs csirkehússal
délután 1 gyümölcs
sült hal vacsora és saláta

Kipróbáltam ezt a diétát, de nem voltam túl komolyan, és egy hónap alatt lefogytam 5 kg-ot, és kíváncsi vagyok, kezdjem-e újra

Kérem, mondjon nekem egy szép és alacsony kalóriatartalmú étrendet a zsír megtisztítására, vagy folytassa ezt, mert ki kell törölnem.

---