Éjszakai elhízás étrend és fitnesz

lefekvés előtt

Régi ételdogmák szerint a túl késői étkezés vagy növeli a zsírt, vagy megakadályozza, hogy hatékonyan olvadjon.

Ennek a hatásnak az volt a magyarázata, hogy az alacsonyabb aktivitás miatt az anyagcsere este alacsonyabb volt. Ez a hatás természetesen fokozódott, ha közvetlenül lefekvés előtt evett valamit. És természetesen ez nem volt igaz.

A tudósok régóta bebizonyították, hogy az étkezések kevesebb problémát okoznak a zsírgyarapodással, mint a heti teljes kalóriabevitel.

Röviden, a szubkután zsír nem szintetizálódik azonnal - ez a hatás késéssel jelentkezik, ezért megváltoztatható a kalóriabevitel csökkentésével, a testmozgás növelésével vagy mindkettővel, írja a bodytime.bg

Biokémiai szempontból a késő esti étkezésnek vannak előnyei és hátrányai. A növekedési hormon (HR) felszabadulása pl. az alvás első 90 percében maximális. Minél alacsonyabb a vércukorszint, annál nagyobb az XP felszabadulás. Ez azért fontos, mert az XP anabolikus hatást fejt ki és zsírsavakat szabadít fel. A lefekvés előtti étkezés tompíthatja ezt a folyamatot.