Éjszaka gyümölcs és lágy joghurtért

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 132

Zsír - 4g

Szénhidrátok - 16g

Fehérje - 8g

Teljes idő 365 perc
Készít 5 perc, szakács 360 perc
Szolgáló 6 (egyenként 1 popsicle)

A krémes joghurt jól kombinálható friss gyümölcsökkel és ropogós szemekkel. Adjon hozzá egy kis mézes dorombolást, és harapnivalót vagy harapnivalót készíthet a nyertesek számára. Élvezni fogja ezeket a hozzávalókat ebben a receptben, de nem lesz szüksége tálra - csak egy nagy ponyva.

Menjen előre, és élvezze ezt a frissítő fagyasztott örömöt útközben. Ez elősegíti az egészséges hangvétel megadását, nyolc pop gramm fehérjével, és a kalória- és zsírtartalom elég alacsony ahhoz, hogy étkezés közben kettőt élvezhessen. Bónusz: A gyerekek imádni fogják a vidám színeket és a válságot. Még az összetevők összekeverésében is segíthetnek.

Hozzávalók

• 2 csésze tiszta teljes tejből készült görög joghurt
• 1 evőkanál méz
• 1 csésze vegyes gyümölcs, friss vagy fagyasztva
• 1/2 csésze teljes kiőrlésű (lásd az alábbi megjegyzéseket)

készítmény

1. Keverje össze az összes hozzávalót egy közepes tálban.
2. A keveréket egyenletesen ossza fel formákra.
3. Fagyassza le hat-nyolc órán át.

Az összetevők változatai és helyettesítései

A gabonaféléknek számos márkája létezik - mind gyermekek, mind felnőttek számára -, amelyek táplálkozási értéket képviselnek. Általános szabályként navigáljon a szupermarketekben és az olyan dobozok élelmiszer-címkéin, amelyek első összetevőként a teljes kiőrlésű gabonákat sorolják fel, és adagonként legalább három gramm rostot és fehérjét, kevesebb mint 10 gramm cukrot és kevesebb mint 200 milligramm nátriumot tartalmaznak.

---