Éhomi étrend -

Az éhomi étrend hetente egyszer 36 órás étkezés nélküli időszakhoz kapcsolódik.

Az éhomi étrend elveszít néhány kilogramm súlyt, és véd a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség és a stroke ellen. Ezenkívül az ember élvezi az ételeket, amelyeket sokkal többet eszik.

Az éhomi étrend nem kapcsolódik a húsvéti vagy a karácsonyi böjthöz, de az egyik leghatékonyabb és legegészségesebb.

Az éhomi étrend fő szabályait a Men's Health magazin sorolja fel:

Ezt a diétát nem szabad elkezdeni, ha az ember nincs jó állapotban, vagy már egészségesen táplálkozik. Azok az emberek, akik jelentősen túlsúlyosak vagy egyáltalán nem étkeznek egészségesen, elveszíthetik a vérnyomást, alacsony tápanyagszintet vagy más problémákat okozhatnak - mondja Dr. Joel Furman.

Jó kezdeni a diétát először néhány 24 órás böjtöléssel hetente egyszer. Ez segít a testnek és az elmének alkalmazkodni ehhez az étrendhez. Két éjszaka étkezés nélkül hosszú idő lehet a kezdők számára. De néhány hét múlva, amikor 36 órás böjtre ugrik, valójában csak egy újabb vacsora kihagyása.

Jó, ha a böjtölő ember megfelelő ételekkel van ellátva. Ha az ember a böjt megkezdése előtt sok szénhidrátban gazdag ételt fogyaszt, akkor étkezés nélkül nagyon éhesnek érzi magát. Böjt után is jó enni egy kis fehérjét, ami csökkenti a túlevés érzését.

---