Ehetünk-e egészségesen, ha nincs időnk

Egészséges Étel

Munka, vásárlás, fitnesz, gyermekgondozás. Ehetsz-e egészségesen, ha nincs időd?

Hány kalóriára van szükséged naponta?

Ez a fizikai aktivitástól függ. A nőknél ez átlagosan körülbelül 2000 kalóriát igényel. De ez csak az egészséges táplálkozás kérdésének kvantitatív oldala. Szükség van továbbá az egyensúlyra a fehérjék, a glükidek és a lipidek között az elfogyasztott ételekben.

Gyümölcsök és zöldségek - napi 5?

A legtöbben ismeritek ezt a maximumot, de nem könnyű megvalósítani, és a mennyiség kérdése ismeretleneket rejt. Valójában egészen egyszerű - egy adag gyümölcs vagy zöldség 80 gramm. Mennyiségében ez egyenlő egy teniszlabdával. Tehát elég 5 ilyen "golyó" elfogyasztása különböző gyümölcsökből és/vagy/zöldségekből.

Vigyázzon a származékokkal - ha egy narancs súlya körülbelül 150 g, azaz két adagnak felel meg, akkor két narancslé értéke nem azonos. A gyümölcsöt egészben, rostokkal együtt kell fogyasztani a jó jóllakottság biztosítása érdekében.