Egyszer forogni, életre forogni! Kezdőknek - Fitness
A legfontosabb dolog
A forgó kerékpárok a múlt század 80-as éveiben jelentek meg, és fő ötletük, hogy profi kerékpárosok télen használják őket. A cél az, hogy a sportolók ne veszítsék el formájukat az inaktív versenyszezonban.
Körülbelül egy évtizeddel később a fonás csoportos tevékenységgé vált, de csak a 21. század elején nyert tömeges népszerűséget.
Ma minden korosztály számára hozzáférhető, mivel köztudott, hogy a valódi kerékpározástól eltérően kíméli a térdízületeket. Segít a túlsúly elleni küzdelemben is, mert ez egy intenzív és összetett edzés.
És igen, személyes tapasztalatból merjük állítani - ez függőséghez vezet!
Tudja, mit fogunk igazán hiányolni a következő hideg hónapokban? A kerék! Számunkra ez olyan, mint egy adag hús (vagy a root kapcsolat, esettől függően. ), mivel az a hatalmas táska/hátizsák, amelyet súlyok helyett cipelünk, és általában nélkülözhetetlen része az aktív létünknek.
Télen néha cseréljük a biciklit síre vagy snowboardra, de ez nem ugyanaz! A különválás túlélése érdekében azonban tevékenységeink jobban segítenek minket forog.
A csoport pedál forgása ismert és ismeretlen rajongók társaságában intenzív kardió edzés, ezen felül nagyban hozzájárul a lábak formálásához, valamint a has és a hát alsó részének meghúzásához. A felsőtestre vonatkozó gyakorlatok felvétele pedig minőségileg kiegészíti a programot.
Nos, igaz, hogy a forgókerék jelentősen eltér az ergométertől, de nagyon jól utánozza a hagyományos kerékpárt. Így intervallum terhelési modulok használhatók, hozzáadható az ellenállás, amely ezt utánozza, ha lejtőn mászunk valódi kerékkel stb.
A fonás általában 45-55 percig tart, beleértve egy 5 perces bemelegítést és ugyanolyan időtartamú nyújtást. Ilyen időintervallumon egy 60 kilogrammos nő akár 400 kalóriát is megéget, egy 70 kilogrammos férfi pedig 550.
Ha még nem találtad meg forog és azt tervezi, hogy kompenzálja a kívüli rossz körülményeket, rendelkezünk néhány útmutatóval a kezdők számára:
A felszerelés