Egynapos kirándulásokra szánt dolgok listája; Utazzon velünk
A hegyekben való tartózkodás nem csak a gyönyörű kilátásokért és a finom turistaételért szól a kunyhókban ... bár aki nem szereti, ha hosszú, kemény túra után jutalommal jutalmazzák?
Mit vegyek a hegyekben ?
Amit magával visel a hátizsákjában, az potenciálisan megmentheti az életét, vagy legalább melegen tarthat. Valószínűleg olyan túrán voltál, ahol valaki csak egy műanyag kulacs és tornacipő mellett jelenik meg (vagy talán maga is ilyen ember volt) . Aztán 5 km után hirtelen rájönnek, hogy éhesek, fáznak, vagy a cipőjük megöli őket.
Feltétlenül fontos a ruhák rétegének viselése a hegyekben a gyorsan változó időjárás miatt, és azért, mert testhőmérséklete megváltozik az elvégzett tevékenységgel.
Mielőtt kirándulna a hegyekbe, ellenőrizze a hátizsákját. A jól csomagolt hátizsák lehet a különbség a hegyekben töltött nagy nap és a magassági betegség vagy - a legrosszabb esetben - a mentés között.
A Bolgár Turisztikai Unió szerint a keresési és mentési balesetek leggyakoribb tényezője a téves számítás - fáradtság és fizikai állapot, valamint elégtelen felszerelés, ruházat és tapasztalat. Ezen tényezők közül sok elkerülhető, ha jól felkészült.
Nincs rossz idő, csak rossz ruházat.
Az embereknek vízre van szükségük. A nem elegendő mennyiségű víz fogyasztása a magassági betegség fő oka. Itt van egy másik dolog, amelyet szem előtt kell tartani: Ha a barátait és a családját a szokásosnál magasabb magasságba viszi, szerezzen be nekik egy extra üveg vizet, hátha szükségük van rá. A kiszáradás megelőzése érdekében lassan és gyakran több órán át igyon vizet. Ha magassági betegség jeleit mutatja - fejfájás, émelygés, fáradtság -, az elektrolit italok segíthetnek a gyógyulásban.
Mindig azt javasoljuk, hogy az emberek hozzanak magukkal több vizet és ételt, mint gondolják, hogy szükségük lesz rá.
Étel
Ne tévedjen - még akkor is, ha visszatérni tervez ebédre, az idegenforgalom több kalóriát éget el, mint gondolná. Nyugodt tempóban járva óránként körülbelül 500 kalóriát égethet el. Ha korán reggel indul, valószínűleg reggel 10-re éhes lesz. Ha egész nap sétál, ne felejtse el a harapnivalókat. Amikor úgy érzi, hogy már nem tudja mozgatni a lábát, vagy ha rosszul érzi magát, akkor a nátrium (és a kalóriák) snack segíthet. Javasoljuk, hogy viseljen nagy energiájú rudakat, granolát, cukorkát vagy gyümölcsöt.
Esővédelem
Viseljen vízálló esőkabátot. Az időjárás drasztikusan változhat a hegyekben, és vészhelyzetben a jó esőkabát lehet a különbség a nyomvonal kényelmes visszatérése és a hipotermia között. A könnyű ponyva, a poncsó vagy a sátor jó ötlet, ha kéznél van, ha csapdába esnek vihar és menedékre van szükséged. Jó, ha a hátizsák alján van. Olyan egyszerű lehet, mint egy extra kabát viselése.