Egyél racionálisan és fogyni fogsz! Így fogyni

egyél
Miért hízunk meg, bár nem eszünk sokat? És a sok diéta ellenére is nem tudunk lefogyni. A válasz azért van, mert gyorsételeket eszünk, szorongva az elfoglaltságainktól. Itt van egy egészséges, racionális étrend:

1. nap
Reggeli: kávé és egy aktív
Második reggeli: egy gyümölcs
Ebéd: néhány darab sonka, zöldség
Délutáni snack: gyümölcs
Vacsora: két főtt burgonya, zöldség, néhány darab sajt

Második napra a menü délig megegyezik
Ebédnél egyél két főtt tojást, egy darab sajtot és zöldséget
Délutáni snack: gyümölcs
Vacsora: csirke steak és zöldségek