Egyél, mint százéves - remek reggeli és alma ebédre

Hara hachi bu gyakorlása Okinawa japán szigete a világ öt hosszú élettartamú zónájának egyike. Innen származik a "hara hachi bu", ami azt jelenti, hogy enni kell, amíg 80% -ig nem vagy tele. Ha nehezen tudja megbecsülni, mikor érte el ezt a százalékot, tegyen félre adagjának 20% -át, mielőtt elkezdené enni.

mint

Hogyan eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. A gyorsétterem előfeltétele a túlevésnek. Ünnepeld és érezd jól magad az ételekkel Az egyik legfontosabb dolog, amit a táplálkozási szakemberek elfelejtenek, az, hogy az evés az élet egyik legnagyobb öröme. Átlagosan évente 1100-szor eszünk. Próbáljon minél többüknek szentelni magát, miközben élvezi az asztalon találhatóakat.