Rejtett kalóriák
Lehet, hogy ezek a "diétás" ételek egészségesnek tűnnek, de tudod-e, hogy valójában hány kalóriát tartalmaznak, és mi a helyes módja annak elfogyasztására?
Azt hiszed, tudod?
Olvassa el ezt a cikket, és ossza meg véleményét a témáról.
A "mindent mértékkel" mantra nagyban érvényes ezekre az ételekre is. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogyás és a testsúly megőrzésének leghatékonyabb módja a kalóriakontroll és a rendszeres testmozgás. Magasságtól függően a nőknek napi 2000 kalóriára van szükségük testsúlyuk fenntartásához, és 1500-ra, ha fogyni akarnak. Annak megállapításához, hogy mely ételeket kell korlátozni és melyeket nem, ha szép alakra vágyunk, fontos mindezt tudnunk.
Gabonafélék
Noha barátságosnak tűnnek, a gabonafélékben magas a lassú felszabadulású energia, a vitaminok és ásványi anyagok, az ízesítésre használt cukrok és zsírok mennyisége, átlagosan 250-300 kalória.
Tanács: csak természetes ízű, úgynevezett transzzsíroktól és tartósítószerektől mentesen válasszon, valamint teljes mértékben korlátozza bevitelüket.
Víz megnövelt vitamin-tartalommal
Több energia és frissesség ígéretével vonz minket, de csak annyit tesz, hogy gondoskodjon arról, hogy több kalóriát vegyünk fel. Egy palack körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, amelyet egy kis étkezés közben fogyasztunk.
Tanács: ragaszkodjon a szokásos vízhez, extra vitaminok és ásványi anyagok nélkül, így pénzt takaríthat meg és egy mozdulattal csökkenti a derekát.
Hummus
Ízletes és tápláló, de semmiképpen sem zsírszegény. A Hummus csicseriborsóból és tahiniből (szezámból) készült élelmiszer paszta, olyan ízekkel, mint olívaolaj, fokhagyma, paprika és citromlé. Fehérjét, rostot, hasznos zsírokat, vitaminokat és kb. 435 kalóriát tartalmaz csészénként.
Tanács: adag vezérlés. Egy evőkanál hasznos, de nem több.
Saláták
Zöldségeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a legtöbb diétás ételre van szükségünk az étlapunkon, igaz? Teljesen rossz! A "saláta" szó nem jelenti automatikusan azt, hogy szinte egyáltalán nem fogyasztunk kalóriát. Minden zsír vagy szósz, krutonnal és zsíros hús, például szalonna, sertés, bárány vagy marhahús zsírral van ellátva, és salátánkat csak diétásan készítik el.