Egyél 5 napot, korlátozd magad 2 napra, és élj tovább - Health Resort
Dr. Michael Mosley könyve, Mimi Spencer - "A csoda, amelyet gyors étrendnek hívnak, vagy az 5: 2 diéta" (kiadja a "Kolibri" kiadó) most már szilárdan a toplisták tetején áll szinte minden országban, ahol lefordították.
A módszer legfőbb előnye, hogy könnyen követhető, és a hatása szinte azonnali. És nemcsak az egészséget veszélyezteti, hanem éppen ellenkezőleg - bizonyított és tartós jótékony hatással. A módszer nem igényel külön rendszert, sem a hűtőszekrénybe való feltöltést a piacunkra jellemző atipikusokkal, sem drága ételekkel, és ez további ok arra, hogy a legfejlettebb országokban ilyen rövid idő alatt diadalmasan turnézzunk.
"Ne egyél étkezések között"
… Állandóan eszünk. Az ételektől való önkéntes tartózkodás meglehetősen különc, ha nem egészségtelen törekvés. Legtöbben nyugodtan viszonyulunk ahhoz, hogy naponta legalább háromszor étkezzünk. És ez nem csak a főétkezésekről és a harapnivalókról szól: itt egy csésze cappuccino, ott egy süti, esetleg egy csésze nektár, mert "egészségesebb".
Volt, amikor a szülők azt mondták gyermekeiknek: "Ne egyél étkezés között." Ezek az idők már rég elmúltak. Az 1970-es években a felnőttek legalább 4,5 órát töltöttek étkezés nélkül, míg a gyermekek várhatóan 4 órát viseltek el az étkezések között. Most ez az időszak 3,5 órára csökkent a felnőtteknél és 3 órára a gyermekeknél, és ez nem tartalmazza az italokat és a nassolást.
Az az elképzelés, hogy a gyakran és keveset enni "jó dolog", részben az snack gyártók és olyan kiadványok szorgalmazták, amelyek a mai étrendet is tartalmazzák, de orvosi körök támogatásával is találkoztak. Érvelésük szerint jobb, ha sok apró adagot fogyasztanak, mert így kevésbé valószínű az éhezés és a zsírban gazdag ócska étel. Hajlamos vagyok elfogadni ezt az érvet, és vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a kis adagok rendszeres bevitele jót tesz Önnek, mindaddig, amíg végül nem eszik többet. Sajnos pontosan ez történik.
Amikor elkezdtem az 5: 2 arányú diétát, nagyon váratlan igazságokat találtam magamról, valamint az ételekkel kapcsolatos hitemről és nézeteimről.
- Rájöttem, hogy gyakran eszem, amikor nincs rá szükségem. Azért csinálom, mert az étel van, mert félek, hogy később éhes leszek, vagy csak megszokásból.
- Azt szoktam mondani, hogy ha éhes vagy, éhség halmozódik fel, míg végül elviselhetetlenné válik, és megeszünk egy egész doboz fagyit. Megállapítottam, hogy az éhség inkább elmúlik, és ha egyszer igazi éhséget érez, akkor már nem fél tőle.