9 módszer a víz- és folyadékretenció, duzzanat és puffadás kezelésére
Mi a vízvisszatartás? A víz- és folyadékretenció oka lehet sok logikai és kevésbé logikus ok, de alapvetően a test védő funkciója, ha valami nincs rendben. Néhány példa egy új étrend bevezetése, hormonális változások, stressz, túlzott cukor- és sóbevitel, vagy akár közlekedés (ha nem gyakran utazik). A vízvisszatartás vagy duzzanat azt jelenti, hogy a test szövetében túlzott mennyiségű víz van, ami megduzzad, különösen a végtagokban. Az ilyen tünetek leggyakrabban a változatos és egészséges táplálkozás hiányával társulnak. Ha betartja az egészségének és megjelenésének javításával kapcsolatos számos irányelvet, de még mindig nem lát eredményt a kívánt súly elérésében, vagy reggel duzzanatot, duzzanatot és ödémát érez a testben, akkor ez a cikk a válasz és megoldás probléma. A vízvisszatartás gyakran átmeneti jelenség, és könnyen pozitívan befolyásolható, de néha súlyos egészségügyi problémára utalhat.
Fontos kiegészítés! A víz- és folyadékretenció gyakran társul az ödéma egészségi állapotával. A cikk a vízvisszatartás kiküszöbölésének okait és lehetőségeit tárgyalja az egészséges életmód megváltoztatásával, nem pedig orvosi beavatkozással. A cikk a vízvisszatartást tárgyalja, amely a hasat, a combot és a feneket fedi le, amelyek nem tűnnek el, függetlenül attól, hogy mennyit sportolunk vagy korlátozzuk étrendünket. Lásd Stanimir Mihov fitnesz oktató tanácsát.
A vízvisszatartás tünetei
Honnan tudhatjuk, hogy visszatartjuk a vizet? A folyadékretenció leggyakoribb tünetei a következők:
- Duzzanat, különösen a hasban;
- Duzzadt lábak, bokák, lábak;
- Duzzanat a hasban, az arcban és a combokban;
- Behúzások a bőrben, hasonlóak az ujjak zuhanyozás utáni megnyomásához;
- Nehéz fogyás, a sok erőfeszítés ellenére;
- Hirtelen súlygyarapodás rövid idő alatt.
Hogyan lehet megtudni, hogy folyadékot tartunk-e vissza vagy felhalmozódunk-e a zsírban?
Az egyik módja annak, hogy megtudja, tart-e vizet, az, ha hüvelykujjával lassan, folyamatosan feszülten nyomja meg a lábát, a bokáját vagy a borját. Ha duzzanat van, horpadás jelenik meg a bőrön. A felesleges víz változhat, de nem ritka, hogy szigorúbb étrendet követve az első héten 2 és 4 font közötti fogyás következik be. Másrészről biztos lehet benne, hogy 24 óra alatt 1,5-2 fontnál többet hízni elsősorban víz, nem felhalmozódott zsír.