Egy Wall Street-i bróker köpte a diétákat és lefogyott 100 kg-ot
- Magassugárzó
- Google+
- Viber
30 hónap alatt John Gabrielnek minden fogyókúra nélkül sikerült 100 kilót lefogynia. Az első hónapokban nagyon fontos, hogy ne a tányérra, hanem a fejére és általában az életedre tegyél rendet - mondta.
John Wall Street-i bróker, és minden olyan információt rendszerezni szokott, ami a fejében jár. Hét egyszerű szabály segítségével szabadul meg a felesleges kilóktól, amelyeket önállóan vezet be az életébe. Itt vannak:
Első szabály: felszántja a diétákat, és elkezdtem tápanyagokat szedni
Kiderült, hogy egész életemben hiányzott a testem omega-3 zsírsavakból, kiváló minőségű fehérjékből és vitaminokból. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem beszél ezekről a dolgokról. És ez nagy hiba. Megváltoztattam az étrendemet, hogy elegendő mennyiségű anyagot kapjak. És tudod mit? Cukorkám és chipsem iránti éhségem elpárolgott! Egyszerűen nem volt kedvem enni. Nyilván tartalmazta azokat az anyagokat, amelyekre a testemnek szüksége volt.
Második szabály: Meggyógyítottam a belemet
Észre sem veszi, mennyire fontos az egészséges bél. Az emberek rendszeresen túlevnek, mert belük nem képes hatékonyan kivonni a szükséges anyagokat az ételből. És a test pánikban tárolja a zsírt.
Emellett az emésztési problémák gyulladást váltanak ki, amely befolyásolja a hormonális hátteret. Vegyen be több probiotikumot (kefir, joghurt) és olyan termékeket, amelyek a "megfelelő" emésztőenzimeket tartalmazzák.
Harmadik szabály: Átgondoltam az alvásmintámat
Nagyon fontos az alvás normalizálása, a korai lefekvés és a koránkelés. Minden egyes alvási probléma súlygyarapodáshoz vezet. Ennek oka ismét a hormonokban rejlik. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális hátteret. Ez magas kortizolszinthez vezet, ami miatt hamburgert eszik a depresszió ellen. De a gyorsétel csak ideiglenesen "oldja meg" a problémáit és provokálja a kortizoltermelést a jövőben.