Egy orvos felfedte a sikeres étrend 12 titkát, miután 17 év alatt 500 000 cikket tanulmányozott
A zabpehely sokkal jobban telít, mint a gabonafélék
Michael Greger brit táplálkozási szakember bemutatta az elhízás leküzdésére irányuló vizsgálatok elemzésének eredményeit. A szakértő szerint csapatának mintegy félmillió tudományos cikket kellett feldolgoznia.
"Átlagosan 17 évbe telik az új tudományos adatok bevezetése a mindennapi klinikai gyakorlatba, és naponta több száz új publikáció jelenik meg" - magyarázta Gregor.
Összeállította a fogyás 12 ajánlásának listáját:
1. Ne hagyja ki a reggelit
A legtöbb randomizált kontrollált vizsgálat nem talált összefüggést a reggeli étkezés elutasítása és a fogyás között.
2. A főétkezést reggel vegye be
Ebéd előtt a test a legaktívabban kalóriát éget el. De jobb megtagadni a kiadós vacsorát.
3. Kerülje a haszontalan kalóriákat
A Columbia Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a zabpehely sokkal jobban telít, mint a gabonafélék