Fogyás otthon BB-Team fórum

Helló, tudnál segíteni egy kicsit tanácsokkal, hogyan lehet lefogyni 20-22 kg-ból 16 éves vagyok és 85 kg-os 172 cm-es súlyú, és le kell fogynom. Nem mehetek edzőterembe, nincs sok időm. 1 hétig minden nap elkezdtem futni 3-4 km-t, de nem tudom pontosan mit egyek. 14-16 óra alatt futok valahova. Júliusig kissé gyengébbnek kell lennem a tengerhez;)

BB-Team fórum

Júliusig legfeljebb 10 kg NVD-vel. Írja be a NVD főoldal keresőjébe, olvassa el az összeset. Ezután írjon be az NVD fórum keresőjébe, és olvassa el újra. Látja, hogyan építették fel az emberek az étrendet, és téged, ahogy jónak látod. Elmondom az alapokat: legfeljebb 1 g testtömegű szénhidrát, napi 6-7 étkezés, több bevitel és a zsírhoz szükséges kalóriától függően! És a futás rendben van, de ha tudsz ne menjen az edzőterembe fekvőtámaszt, vödröt, fekvőtámaszt (széles fogással, keskeny, a hüvelykujjával felfelé mutatva terheljen kicsit, és a bicepsz a hát alsó részén kívül), hasprést.

A beszámolót Денислав Атанасов szerkesztette: 07.05.06., 07:08.

mondta vampire666heart, 2007.06.06., 07:05:

Júliusig legfeljebb 10 kg NVD-vel. Írja be a NVD főoldal keresőjébe, olvasson el mindent. Ezután írjon be az NVD fórum keresőjébe, és olvassa el újra. Látja, hogyan építették fel az emberek az étrendet és téged, ahogy jónak látod. Elmondom az alapokat: legfeljebb 1 g testtömegű szénhidrát, napi 6-7 étkezés, több bevitel és a zsírhoz szükséges kalóriától függően! És a futás rendben van, de ha tudsz ne menjen az edzőterembe fekvőtámaszt, vödröt, fekvőtámaszt (széles fogással, keskeny, a hüvelykujjával felfelé mutatva terheljen egy kicsit, és a bicepsz a hát alsó részén kívül), hasprést.